lunes, julio 26, 2021

En la sentadilla, mirada al frente

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Cualquier culturista bueno conoce los secretos de la sentadilla y su efectividad siempre y cuando se realice correctamente. En cambiatufisico.com lo hemos dicho muchas veces,...

Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?

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¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas? Las dos...

Anatomía y entrenamiento del tibial anterior

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El antagonista de los gemelos y el sóleo es el músculo tibial anterior. Este es el responsable de la dorsiflexión (flexión del tobillo de forma...

Como proteger tus rodillas en el entrenamiento de cuádriceps

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Antes de trabajar los muslos, tienes que protegerte las rodillas calentando todos los músculos que se insertan en ellas. Con demasiada frecuencia, las personas consideran que...

Sentadilla con caja, cuestión de altura

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La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que...

Sube las cargas de tu sentadilla

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¿No aumentas los kilajes que utilizas en sentadilla? Prueba con esta sentadilla de potencia. Cuando se trata de aumentar la cantidad de peso que son capaces de utilizar en sentadilla, los...

Sentadilla Frontal y Sentadilla Sumo… ¿Cual es más efectiva para desarrollar...

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Ambas versiones de sentadilla tienen como objetivo el cuádriceps pero cada una de estas variantes tiene sus propias particularidades y enfatizan zonas musculares diferentes. Sentadilla con...

Anatomía de los Gemelos y el Sóleo

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Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el...

Anatomía de los Femorales o Isquiotibiales

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Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo...

Anatomía del Cuádriceps

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Los cuádriceps conforman la parte anterior (frontal) de la porción superior de las piernas (muslo). Estos soportan al cuerpo cuando estamos de pie y están implicados...

Mejores ejercicios de cuádriceps

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Durante muchos años, en los comienzos del culturismo, no se consideró necesario invertir un exceso de energía en el entrenamiento de las piernas.  Unos cuádriceps llenos y...

Mitos en el entrenamiento del cuádriceps

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El entrenamiento de los cuádriceps no es el más popular en la mayoría de gimnasios pero cuando alguien los tiene esculpidos y bien desarrollados...
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