miércoles, enero 27, 2021
Entrenamiento de las Piernas,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de las Piernas

0
En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación. Hemos dividido las rutinas de piernas en diferentes apartados; por una parte tenemos...
Anatomía de los femorales

Anatomía de los Femorales o Isquiotibiales

0
Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo del gimnasio se les conoce de forma común simplemente como...
Posición de los pies en la prensa

Posición de los pies en la prensa

0
Modifica la posición de tus pies en la prensa para acelerar de inmediato el desarrollo de tus piernas. ¿Cambia la posición de los pies en la prensa afecta de verdad a las diferencias en el...
Anatomía cadera

Anatomía de los glúteos y otros músculos de la cadera

0
La articulación de la cadera es una estructura muy compleja que tiene muchas funciones. Numerosos músculos y grupos musculares que la circundan desempeñan diversos cometidos en los movimientos del muslo. El grupo muscular de los glúteos...
Zancadas con mancuernas

Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?

0
¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas? Las dos zancadas trabajan los mismos músculos, pero su énfasis e implicación...
Sentadilla Frontal

Sentadilla y prensa, lo mejor para tus piernas

0
Si buscas un gran tamaño de piernas debes usar una variedad de ejercicios, incluyendo prensa y sentadilla. Aunque ambos ejercicios trabajan los mismos músculos, el énfasis de cada uno es algo distinto, lo que...
Gemelos volumen

Como ganar volumen en los gemelos

0
Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de contracción lenta, que son muy resistentes y difíciles de agotar...
sentadilla en cajón

Sentadilla con caja, cuestión de altura

0
La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad. Con esto buscamos de...
Sentadilla, errores comunes

Errores comunes al hacer sentadillas

0
Aprende a corregir 8 errores comunes entre los que hacen sentadilla. La sentadilla es el ejercicio definitivo de pierna, puesto que desarrolla potencia, fuerza y densidad muscular. También resulta esencial saber hacerlo correctamente. Sería fatal hacer...
Entrenamiento del femoral, tendón de la corva

Guía de entrenamiento del femoral o tendón de la corva

0
Nunca aceptarías tener unos tríceps desarrollados y voluminosos al otro lado de unos bíceps menos patentes que los de un niño de diez años, ¿verdad? Eso sería como tener medio brazo, y un desequilibrio tal sería como un chiste...
Anatomía del gemelo y el sóleo

Anatomía de los Gemelos y el Sóleo

0
Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el sóleo. La función de estos es la de levantar (elevar) el...
Calentar los glúteos

Como calentar para tu entrenamiento de glúteos

0
Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos. Antes de empezar tu rutina de glúteos debes calentar correctamente todas las zonas de tu cuerpo que...
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver
Privacidad