Rutinas y entrenamiento de las Piernas
En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación.
Hemos dividido las...
Grandes gemelos… ¿elevaciones de pie o sentado?
¿Hay diferencias sustanciales. entre elevaciones de talón de pie y sentadas? ¿Tengo que hacer las dos o vale con sólo una?
Si deseas conseguir tamaño y separación,...
Anatomía de los glúteos y otros músculos de la cadera
La articulación de la cadera es una estructura muy compleja que tiene muchas funciones.
Numerosos músculos y grupos musculares que la circundan desempeñan diversos cometidos...
Posición de los pies en la prensa
Modifica la posición de tus pies en la prensa inclinada y prensa horizontal para acelerar de inmediato el desarrollo de tus piernas.
¿Cambia la posición de...
Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger
Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos...
Anatomía de los Gemelos y el Sóleo
Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el...
Guía de entrenamiento del femoral o tendón de la corva
Nunca aceptarías tener unos tríceps desarrollados y voluminosos al otro lado de unos bíceps menos patentes que los de un niño de diez años, ¿verdad? Eso sería como...
Beneficios de hacer rutinas de Hip Thrust (Elevación de cadera)
En la búsqueda constante de lograr un cuerpo fuerte y tonificado, es esencial explorar una variedad de ejercicios que puedan impulsar nuestro progreso y...
Músculos y anatomía del Cuádriceps
Los cuádriceps conforman la parte anterior (frontal) de la porción superior de las piernas (muslo). Estos soportan al cuerpo cuando estamos de pie y están implicados...
Como calentar para tu entrenamiento de glúteos
Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos.
Antes de empezar tu rutina de glúteos...
Rutinas de gemelos para unas pantorrillas más estéticas y tonificadas
Todas querríamos potenciar las siete curvas que, en mi opinión, potencian la silueta femenina, porque son las que proporcionan esa imagen de amazona moderna,...
Mitos en el entrenamiento del cuádriceps
El entrenamiento de los cuádriceps no es el más popular en la mayoría de gimnasios pero cuando alguien los tiene esculpidos y bien desarrollados...
