lunes, diciembre 6, 2021

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

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Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos...

Sentadilla Frontal y Sentadilla Sumo… ¿Cual es más efectiva para desarrollar...

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Ambas versiones de sentadilla tienen como objetivo el cuádriceps pero cada una de estas variantes tiene sus propias particularidades y enfatizan zonas musculares diferentes. Sentadilla con...

Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?

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¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas? Las dos...

Mejores ejercicios de cuádriceps

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Durante muchos años, en los comienzos del culturismo, no se consideró necesario invertir un exceso de energía en el entrenamiento de las piernas.  Unos cuádriceps llenos y...

Sentadilla y prensa, lo mejor para tus piernas

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Si buscas un gran tamaño de piernas debes usar una variedad de ejercicios, incluyendo prensa y sentadilla. Aunque ambos ejercicios trabajan los mismos músculos,...

Posición de los pies en la prensa

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Modifica la posición de tus pies en la prensa para acelerar de inmediato el desarrollo de tus piernas. ¿Cambia la posición de los pies en...

Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

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Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del...

Como ganar volumen en los gemelos

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Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de...

Anatomía de los Gemelos y el Sóleo

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Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el...

Guía de entrenamiento del femoral o tendón de la corva

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Nunca aceptarías tener unos tríceps desarrollados y voluminosos al otro lado de unos bíceps menos patentes que los de un niño de diez años, ¿verdad? Eso sería como...

Sentadilla con caja, cuestión de altura

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La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que...

Grandes gemelos… ¿elevaciones de pie o sentado?

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¿Hay diferencias sustanciales. entre elevaciones de talón de pie y sentadas? ¿Tengo que hacer las dos o vale con sólo una? Si deseas conseguir tamaño y separación,...