Sentadilla con caja, cuestión de altura
La sentadilla en cajón o caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad.
Con esto buscamos de...
Como calentar para tu entrenamiento de glúteos
Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos.
Antes de empezar tu rutina de glúteos debes calentar correctamente todas las zonas de tu cuerpo que...
Sentadilla y prensa, lo mejor para tus piernas
Si buscas un gran tamaño de piernas debes usar una variedad de ejercicios, incluyendo prensa y sentadilla. Aunque ambos ejercicios trabajan los mismos músculos, el énfasis de cada uno es algo distinto, lo que...
Como proteger tus rodillas en el entrenamiento de cuádriceps
Antes de trabajar los muslos, tienes que protegerte las rodillas calentando todos los
músculos que se insertan en ellas.
Con demasiada frecuencia, las personas consideran que calentar los cuádriceps con unas simples extensiones de piernas basta...
Anatomía y entrenamiento del tibial anterior
El antagonista de los gemelos y el sóleo es el músculo tibial anterior.
Este es el responsable de la dorsiflexión (flexión del tobillo de forma que la punta del pie se mueva hacia la espinilla)...
Mitos en el entrenamiento del cuádriceps
El entrenamiento de los cuádriceps no es el más popular en la mayoría de gimnasios pero cuando alguien los tiene esculpidos y bien desarrollados llama la atención.
Pero el hacer sentadillas regularmente no te convierte...
En la sentadilla, mirada al frente
Cualquier culturista bueno conoce los secretos de la sentadilla y su efectividad siempre y cuando se realice correctamente.
En cambiatufisico.com lo hemos dicho muchas veces, pero nunca aburre repetirlos.
Pies: separados a la anchura de los...
Rutinas de gemelos para unas pantorrillas más estéticas y tonificadas
Todas querríamos potenciar las siete curvas que, en mi opinión, potencian la silueta femenina, porque son las que proporcionan esa imagen de amazona moderna, atlética, dinámica y sensual.
Estás curvas son; la cintura, la cadera,...
Beneficios de hacer rutinas de Hip Thrust (Elevación de cadera)
En la búsqueda constante de lograr un cuerpo fuerte y tonificado, es esencial explorar una variedad de ejercicios que puedan impulsar nuestro progreso y transformar los músculos de cada parte de nuestro cuerpo.
Entre...
