Mejores ejercicios de cuádriceps
Durante muchos años, en los comienzos del culturismo, no se consideró necesario invertir un exceso de energía en el entrenamiento de las piernas. Unos cuádriceps llenos y duros no eran sinónimo de atractivo estético como lo son los abdominales.
Esto...
Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger
Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos muestra la mejor forma (para el) de conseguir unos grandes...
Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos
Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del entrenamiento de este a veces olvidado grupo muscular.
Las pantorrillas son...
Anatomía de los Femorales o Isquiotibiales
Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo del gimnasio se les conoce de forma común simplemente como...
Como ganar volumen en los gemelos
Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de contracción lenta, que son muy resistentes y difíciles de agotar...
Guía de entrenamiento del femoral o tendón de la corva
Nunca aceptarías tener unos tríceps desarrollados y voluminosos al otro lado de unos bíceps menos patentes que los de un niño de diez años, ¿verdad? Eso sería como tener medio brazo, y un desequilibrio tal sería como un chiste...
Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?
¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas?
Las dos zancadas trabajan los mismos músculos, pero su énfasis e implicación...
Anatomía de los glúteos y otros músculos de la cadera
La articulación de la cadera es una estructura muy compleja que tiene muchas funciones.
Numerosos músculos y grupos musculares que la circundan desempeñan diversos cometidos en los movimientos del muslo.
El grupo muscular de los glúteos...
Sentadilla Frontal y Sentadilla Sumo… ¿Cual es más efectiva para desarrollar el cuádriceps?
Ambas versiones de sentadilla tienen como objetivo el cuádriceps pero cada una de estas variantes tiene sus propias particularidades y enfatizan zonas musculares diferentes.
Sentadilla con piernas separadas (tipo sumo)
Si alguna vez os habéis colocado dentro de...
Anatomía del Cuádriceps
Los cuádriceps conforman la parte anterior (frontal) de la porción superior de las piernas (muslo). Estos soportan al cuerpo cuando estamos de pie y están implicados en la extensión de la parte inferior de las piernas.
Musculatura...
Anatomía de los Gemelos y el Sóleo
Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el sóleo.
La función de estos es la de levantar (elevar) el...
Grandes gemelos… ¿elevaciones de pie o sentado?
¿Hay diferencias sustanciales. entre elevaciones de talón de pie y sentadas? ¿Tengo que hacer las dos o vale con sólo una?
Si deseas conseguir tamaño y separación, debes entrenar tus gemelos en ambas posiciones. Las pantorrillas son idénticas a...
