jueves, octubre 17, 2019
Entrenamiento de las Piernas,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de las Piernas

En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación. Hemos dividido las rutinas de piernas en diferentes apartados; por una parte tenemos...
Posición de los pies en la prensa

Posición de los pies en la prensa

Modifica la posición de tus pies en la prensa para acelerar de inmediato el desarrollo de tus piernas. ¿Cambia la posición de los pies en la prensa afecta de verdad a las diferencias en el...
Mejores ejercicios de cuadriceps

Mejores ejercicios de cuádriceps

Durante muchos años, en los comienzos del culturismo, no se consideró necesario invertir un exceso de energía en el entrenamiento de las piernas.  Unos cuádriceps llenos y duros no eran sinónimo de atractivo estético como lo son los abdominales. Esto...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos muestra la mejor forma (para el) de conseguir unos grandes...
Consejos de Dorian Yates para entrenar gemelo

Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del entrenamiento de este a veces olvidado grupo muscular. Las pantorrillas son...
Anatomía de los femorales

Anatomía de los Femorales

Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. El semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral son los responsables de la flexión de la rodilla. El bíceps...
Sentadilla más músculo

Domina las sentadillas y gana músculo

¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. Las sentadillas son estupendas, porque actúan como elementos activadores del metabolismo. Esto significa que este último se ve obligado a...
Sentadilla, errores comunes

Errores comunes al hacer sentadillas

Aprende a corregir 8 errores comunes entre los que hacen sentadilla. La sentadilla es el ejercicio definitivo de pierna, puesto que desarrolla potencia, fuerza y densidad muscular. También resulta esencial saber hacerlo correctamente. Sería fatal hacer...
Entrenamiento del femoral, tendón de la corva

Guía de entrenamiento del femoral o tendón de la corva

Nunca aceptarías tener unos tríceps desarrollados y voluminosos al otro lado de unos bíceps menos patentes que los de un niño de diez años, ¿verdad? Eso sería como tener medio brazo, y un desequilibrio tal sería como un chiste...
Sentadillas

Sentadilla Frontal y Sentadilla Sumo… ¿Cual es más efectiva para desarrollar el cuádriceps?

Ambas versiones de sentadilla tienen como objetivo el cuádriceps pero cada una de estas variantes tiene sus propias particularidades y enfatizan zonas musculares diferentes. Sentadilla con piernas separadas (tipo sumo) Si alguna vez os habéis colocado dentro de...
Anatomía del Cuadriceps

Anatomía del Cuádriceps

Los cuádriceps conforman la parte anterior (frontal) de la porción superior de las piernas (muslo). Estos soportan al cuerpo cuando estamos de pie y están implicados en la extensión de la parte inferior de las piernas. Musculatura...
Gemelos volumen

Como ganar volumen en los gemelos

Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de contracción lenta, que son muy resistentes y difíciles de agotar...