lunes, diciembre 6, 2021

Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

0
Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del...

Anatomía de los Femorales o Isquiotibiales

0
Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo...

Como ganar volumen en los gemelos

0
Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de...

Guía de entrenamiento del femoral o tendón de la corva

0
Nunca aceptarías tener unos tríceps desarrollados y voluminosos al otro lado de unos bíceps menos patentes que los de un niño de diez años, ¿verdad? Eso sería como...

Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?

0
¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas? Las dos...

Sentadilla Frontal y Sentadilla Sumo… ¿Cual es más efectiva para desarrollar...

0
Ambas versiones de sentadilla tienen como objetivo el cuádriceps pero cada una de estas variantes tiene sus propias particularidades y enfatizan zonas musculares diferentes. Sentadilla con...

Anatomía del Cuádriceps

0
Los cuádriceps conforman la parte anterior (frontal) de la porción superior de las piernas (muslo). Estos soportan al cuerpo cuando estamos de pie y están implicados...

Anatomía de los glúteos y otros músculos de la cadera

0
La articulación de la cadera es una estructura muy compleja que tiene muchas funciones. Numerosos músculos y grupos musculares que la circundan desempeñan diversos cometidos...

Anatomía de los Gemelos y el Sóleo

0
Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el...

Grandes gemelos… ¿elevaciones de pie o sentado?

0
¿Hay diferencias sustanciales. entre elevaciones de talón de pie y sentadas? ¿Tengo que hacer las dos o vale con sólo una? Si deseas conseguir tamaño y separación,...

Sentadilla con caja, cuestión de altura

0
La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que...

Sentadilla y prensa, lo mejor para tus piernas

0
Si buscas un gran tamaño de piernas debes usar una variedad de ejercicios, incluyendo prensa y sentadilla. Aunque ambos ejercicios trabajan los mismos músculos,...