jueves, septiembre 29, 2022
Consejos de Dorian Yates para entrenar gemelo

Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

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Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del entrenamiento de este a veces olvidado grupo muscular. Las pantorrillas son...
Elevaciones de gemelo

Grandes gemelos… ¿elevaciones de pie o sentado?

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¿Hay diferencias sustanciales. entre elevaciones de talón de pie y sentadas? ¿Tengo que hacer las dos o vale con sólo una? Si deseas conseguir tamaño y separación, debes entrenar tus gemelos en ambas posiciones. Las pantorrillas son idénticas a...
Protege tus rodillas

Como proteger tus rodillas en el entrenamiento de cuádriceps

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Antes de trabajar los muslos, tienes que protegerte las rodillas calentando todos los músculos que se insertan en ellas. Con demasiada frecuencia, las personas consideran que calentar los cuádriceps con unas simples extensiones de piernas basta...
Calentar los glúteos

Como calentar para tu entrenamiento de glúteos

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Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos. Antes de empezar tu rutina de glúteos debes calentar correctamente todas las zonas de tu cuerpo que...
Entrenamiento del femoral, tendón de la corva

Guía de entrenamiento del femoral o tendón de la corva

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Nunca aceptarías tener unos tríceps desarrollados y voluminosos al otro lado de unos bíceps menos patentes que los de un niño de diez años, ¿verdad? Eso sería como tener medio brazo, y un desequilibrio tal sería como un chiste...
Posición de los pies en la prensa

Posición de los pies en la prensa

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Modifica la posición de tus pies en la prensa inclinada y prensa horizontal para acelerar de inmediato el desarrollo de tus piernas. ¿Cambia la posición de los pies en la prensa afecta de verdad a las...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

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Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos muestra la mejor forma (para el) de conseguir unos grandes...
Anatomía del Cuadriceps

Anatomía del Cuádriceps

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Los cuádriceps conforman la parte anterior (frontal) de la porción superior de las piernas (muslo). Estos soportan al cuerpo cuando estamos de pie y están implicados en la extensión de la parte inferior de las piernas. Musculatura...