lunes, diciembre 6, 2021

Rutinas de gemelos para unas pantorrillas más estéticas y tonificadas

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Todas querríamos potenciar las siete curvas que, en mi opinión, potencian la silueta femenina, porque son las que proporcionan esa imagen de amazona moderna,...

Posición de los pies en la prensa

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Modifica la posición de tus pies en la prensa para acelerar de inmediato el desarrollo de tus piernas. ¿Cambia la posición de los pies en...

Anatomía de los Gemelos y el Sóleo

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Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el...

Como calentar para tu entrenamiento de glúteos

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Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos. Antes de empezar tu rutina de glúteos...

Anatomía y entrenamiento del tibial anterior

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El antagonista de los gemelos y el sóleo es el músculo tibial anterior. Este es el responsable de la dorsiflexión (flexión del tobillo de forma...

Anatomía del Cuádriceps

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Los cuádriceps conforman la parte anterior (frontal) de la porción superior de las piernas (muslo). Estos soportan al cuerpo cuando estamos de pie y están implicados...

Grandes gemelos… ¿elevaciones de pie o sentado?

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¿Hay diferencias sustanciales. entre elevaciones de talón de pie y sentadas? ¿Tengo que hacer las dos o vale con sólo una? Si deseas conseguir tamaño y separación,...

Sentadilla y prensa, lo mejor para tus piernas

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Si buscas un gran tamaño de piernas debes usar una variedad de ejercicios, incluyendo prensa y sentadilla. Aunque ambos ejercicios trabajan los mismos músculos,...

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

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Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos...

En la sentadilla, mirada al frente

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Cualquier culturista bueno conoce los secretos de la sentadilla y su efectividad siempre y cuando se realice correctamente. En cambiatufisico.com lo hemos dicho muchas veces,...

Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?

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¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas? Las dos...

Sentadilla Frontal y Sentadilla Sumo… ¿Cual es más efectiva para desarrollar...

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Ambas versiones de sentadilla tienen como objetivo el cuádriceps pero cada una de estas variantes tiene sus propias particularidades y enfatizan zonas musculares diferentes. Sentadilla con...