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Rutinas de volumen para ganar masa muscular
Aunque el objetivo principal de las rutinas de volumen...
Rutinas de Entrenamiento de Fuerza: La Guía Definitiva y Mejores Sistemas
Olvida el mito de que para ser el más...
Rutinas de pesas y ejercicios para hacer en casa
Las rutinas de pesas en casa resultan ideales para...
Rutinas torso pierna de volumen muscular
Estas rutinas de volumen muscular son denominadas rutinas torso-piernas,...
Rutinas de entrenamiento Tirón-Empujón (Pull-Press)
El método del «tirón-empujón» es una variación del método...
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Ejercicios de Bíceps, los mejores que puedes realizar
Los mejores ejercicios de bíceps están aquí. Sigue nuestras...
Ejercicios de Abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre...
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Tendinitis Rotuliana o «Rodilla del Saltador»
Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas,
afectando a futbolistas, corredores, ciclistas, esquiadores, practicantes de artes marciales, de lucha, de fitness, etc.
En el 10% aproximadamente de los casos, necesitan tratamiento quirúrgico.
La rodilla es una...
Anatomía de los Gemelos y el Sóleo
Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el sóleo.
La función de estos es...
Exceso de proteínas en la dieta
Si bien el principal efecto secundario de un exceso de proteínas es una disminución de la progresión deportiva las proteínas pueden ser fuente potencial de otros problemas si se...
Alcohol, el enemigo a evitar
Al tercer campeón de Mister Olympia, Frank Zane, le gusta acompañar su cena con una copa de vino todas las noches. Menciona las propiedades que tiene el vino para facilitar la digestión.
Cuando Arnold Schwarzenegger...
Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que...
Ejercicios peligrosos y lesivos que debemos limitar entrenando
Veremos una serie de ejercicios de gimnasio, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas.
Los siguientes ejercicios tienen...