Simeon Panda Rutina y Dieta

Simeon Panda, rutina de entrenamiento y dieta

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Simeon Panda es el culturista sensación en las redes sociales. De nacionalidad Inglesa, actualmente compite en Muscle Mania. Simeon lleva entrenando y levantado pesas desde que tenía 11 años y ha conseguido cambiar su cuerpo...
Superseries antagonistas

Rutina con Superseries de Músculos Antagonistas

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Las superseries son una técnica excelente para aumentar la intensidad y la variedad en los entrenamientos, pero de vez en cuando hay que efectuarles una modificación. Así es como hemos sacado a la luz...
Rutinas de volumen

Rutinas de Volumen Muscular

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Aunque el objetivo principal de las rutinas de volumen es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas se gana tamaño, fuerza y, dependiendo de la dieta, puedes incluso definir los músculos. Muchos investigadores y culturistas están de acuerdo...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

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Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin. Vale con una serie...
Programa de entrenamiento para más testosterona

Programa de entrenamiento para aumentar la testosterona

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Este programa de aumento de testosterona tiene en cuenta todas las variables para potenciar al máximo esta hormona de forma natural. No obstante, este programa puede servir para diferentes objetivos... por un lado puede que...
Rutina y dieta de Jeff Seid

Rutina y dieta de Jeff Seid

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Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid. Está rutina de volumen ha sido traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así...
Rutina y Dieta de los gemelos Harrison

Rutina y dieta de los gemelos Harrison

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Los gemelos Harrison son dos hermanos de Reino Unido, Owen y Lewis, que han alcanzado el éxito como modelos Fitness. Llevan alrededor de 8 años de entrenamiento aunque han entrado en la industria del Fitness...
Rutina y Dieta de Nick Olsen

Rutina y dieta de Nick Olsen

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Nick Olsen es un conocido modelo y competidor de Fitness. En este artículo veremos su rutina de entrenamiento de volumen y una muestra de su dieta diaria. Empezó a entrenar hace algo más de 11...
Entrenamiento en progresión de las 4 repeticiones.

Sistema de entrenamiento en progresión de 4 repeticiones

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No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, volumen muscular y resistencia muscular. Pero en este sistema de entrenamiento intentamos trabajar los diferentes tipos de...
Rutina de entrenamiento en Multipower

Rutina de entrenamiento con Multipower

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Se dice que la leyenda del Fitness Jack La Lanne, inventó el multipower. Se supone que un individuo llamado Smith lo perfeccionó. Conseguiste crear un híbrido que combina las mejores características de las pesas y...
Rutina de volumen progresiva

Rutina de volumen progresiva de 4 días

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El juego del culturismo se basa en la progresión, llevad esta rutina al gimnasio y hacedla una y otra vez para potenciar vuestro desarrollo. Si eres principiante y ya llevas unos meses en el gimnasio...
Rutina tirón empujón

Rutinas de entrenamiento Tirón-Empujón (Pull-Press)

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El método del «tirón-empujón» es una variación del método de entrenamiento dividido, sin embargo, presenta características propias. Combina en una sesión de entrenamiento, grupos musculares que actúan «tirando», y en la sesión siguiente, grupos musculares que...