Rutinas de volumen

Rutinas de Volumen Muscular

Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles.Aunque el objetivo principal de las mismas es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas...
Ganancia Muscular

El ABECÉ de la ganancia muscular

Apuesto a que si hiciéramos una encuesta entre los usuarios de cambiatufisico al menos el 90% se definiría a sí mismo como una persona con dificultades para crecer en tamaño muscular.Lo cierto es que la...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin.Vale con una serie...
Rutina para el primer mes de entrenamiento

Rutina de entrenamiento para tus primeros tres meses en el gimnasio

Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación.Veamos que rutinas de pesas puedes realizar durante tu primer mes en el gimnasio. Pero eso no...
Programa de entrenamiento para más testosterona

Programa de entrenamiento para aumentar la testosterona

Este programa de aumento de testosterona tiene en cuenta todas las variables para potenciar al máximo esta hormona de forma natural.No obstante, este programa puede servir para diferentes objetivos... por un lado puede que...
Rutina y dieta de Jeff Seid

Rutina y dieta de Jeff Seid

Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid.Está rutina de volumen ha sido traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así...
Rutina y Dieta de los gemelos Harrison

Rutina y dieta de los gemelos Harrison

Los gemelos Harrison son dos hermanos de Reino Unido, Owen y Lewis, que han alcanzado el éxito como modelos Fitness.Llevan alrededor de 8 años de entrenamiento aunque han entrado en la industria del Fitness...
Rutina y Dieta de Nick Olsen

Rutina y dieta de Nick Olsen

Nick Olsen es un conocido modelo y competidor de Fitness. En este artículo veremos su rutina de entrenamiento de volumen y una muestra de su dieta diaria.Empezó a entrenar hace algo más de 11...
Entrenamiento en progresión de las 4 repeticiones.

Sistema de entrenamiento en progresión de 4 repeticiones

No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, volumen muscular y resistencia muscular.Pero en este sistema de entrenamiento intentamos trabajar los diferentes tipos de...
Rutina de entrenamiento en Multipower

Rutina de entrenamiento con Multipower

Se dice que la leyenda del Fitness Jack La Lanne, inventó el multipower. Se supone que un individuo llamado Smith lo perfeccionó.Conseguiste crear un híbrido que combina las mejores características de las pesas y...
Rutina de volumen progresiva

Rutina de volumen progresiva de 4 días

El juego del culturismo se basa en la progresión, llevad esta rutina al gimnasio y hacedla una y otra vez para potenciar vuestro desarrollo. Si eres principiante y ya llevas unos meses en el gimnasio...
Rutina tirón empujón

Rutina de Tirón-Empujón de 6 semanas

Esta es una rutina de tirón-empujón que ha sido creada especialmente para ser realizada como fase 4 de nuestra Rutina de Gimnasio Anual, aunque puedes realizarla en cualquier otro momento, por ello la hemos...