jueves, marzo 21, 2019
Programa de entrenamiento para más testosterona

Programa de entrenamiento para aumentar la testosterona

Este programa de aumento de testosterona tiene en cuenta todas las variables para potenciar al máximo esta hormona de forma natural.No obstante, este programa puede servir para diferentes objetivos... por un lado puede que...
Rutina y dieta de Jeff Seid

Rutina y dieta de Jeff Seid

Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid.Está rutina de volumen ha sido traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así...
Rutina y Dieta de los gemelos Harrison

Rutina y dieta de los gemelos Harrison

Los gemelos Harrison son dos hermanos de Reino Unido, Owen y Lewis, que han alcanzado el éxito como modelos Fitness.Llevan alrededor de 8 años de entrenamiento aunque han entrado en la industria del Fitness...
Rutina y Dieta de Nick Olsen

Rutina y dieta de Nick Olsen

Nick Olsen es un conocido modelo y competidor de Fitness. En este artículo veremos su rutina de entrenamiento de volumen y una muestra de su dieta diaria.Empezó a entrenar hace algo más de 11...
Entrenamiento en progresión de las 4 repeticiones.

Sistema de entrenamiento en progresión de 4 repeticiones

No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, volumen muscular y resistencia muscular.Pero en este sistema de entrenamiento intentamos trabajar los diferentes tipos de...
Rutina de entrenamiento en Multipower

Rutina de entrenamiento con Multipower

Esta rutina se basa en el uso del multipower. Hace poco veíamos  el artículo "beneficios del multipower" donde exponíamos todas las bondades de este excelente elemento de entrenamiento. Damos aquí una muestra de una semana...
Rutina de volumen progresiva

Rutina de volumen progresiva de 4 días

El juego del culturismo se basa en la progresión, llevad esta rutina al gimnasio y hacedla una y otra vez para potenciar vuestro desarrollo. Si eres principiante y ya llevas unos meses en el gimnasio...
Rutina tirón empujón

Rutina de Tirón-Empujón de 6 semanas

Esta es una rutina de tirón-empujón que ha sido creada especialmente para ser realizada como fase 4 de nuestra Rutina de Gimnasio Anual, aunque puedes realizarla en cualquier otro momento, por ello la hemos...
Rutina de Gimnasio

Rutina de Gimnasio Anual

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento. Será todo un año de entrenamiento donde pondremos a prueba nuestra disciplina y nuestra fuerza tanto física como mental.Es...
Rutina de Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en la tabla que mostramos a continuación.La rutina de hipertrofia consiste en tres fases de cuatro semanas cada una.Si tienes...
Rutina de volumen

Rutina de volumen con división frontal y trasera

Eres de los que piensan ¿Ya he probado todas las rutinas de volumen posibles? Pues quizás no hayas echo nunca una rutina con división frontal y trasera. Dividir el entrenamiento puede hacerse de varias maneras....
Rutina de choque tirón-empujón

Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia

Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!!Todo se estropea en esa semana que tienes...