Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro.
Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo y el torso quieto para no dar impulso.
Subid el peso girando las muñecas para que la mano mire hacia arriba.
Volved al inicio invirtiendo el movimiento y repetid con el otro brazo.
Variaciones
Imagen extraída de bodybuilding.com
