A pesar de la rareza del curl Zottman , es un ejercicio más fácil de ejecutar de lo que su nombre, a priori, pueda llegar a indicar.
Principalmente, es un curl de bíceps con mancuerna que varía únicamente en la fase excéntrica del movimiento, variando la posición de los antebrazos cuando bajemos las mancuernas.
Ejecución del curl Zottman
Es un curl de bíceps mixto que combina la fase concéntrica del curl de bíceps con mancuerna con la fase excéntrica del curl de bíceps invertido, haciendo del curl de bíceps Zottman uno de los ejercicios más exóticos que puedes introducir en tu rutina de bíceps.
Al igual que ocurre con el curl de bíceps con mancuerna clásico se puede realizar con las dos manos a la vez o de forma alterna.
Variantes
Es muy común realizar este ejercicio en un banco Scott, lo cual añade aún más aislamiento a tus bíceps durante el ejercicio.
Curl Zottman en banco Scott
Imagen extraída de bodybuilding.com