viernes, octubre 18, 2019
hipertrofia muscular

Hipertrofia Muscular, así puedes conseguirla

La hipertrofia muscular requiere tres cosas: estímulo, combustible y reparación.El estímulo -ejercicio- hace que el músculo trabaje, agota sus depósitos de energía, y produce daños microscópicos en las fibras musculares.Después del ejercicio, el músculo...
Cuanto peso cargar en el gimnasio

Cuanto peso utilizar en el gimnasio

Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuanto peso debo utilizar? ¿Cuantos discos debo cargar? ¿Que mancuernas debo utilizar?Esta pregunta...
Autoayuda en repeticiones

La autoayuda en las repeticiones parciales

Utilizar un estilo incorrecto en vuestros ejercicios no es del todo malo; aquí explicamos el por qué.Estás usando kilajes considerables en la prensa cuando el piernas de pájaro que entrena contigo carga el aparato...
Ejercicios de Gimnasio

Ejercicios de gimnasio por grupo muscular

En nuestra sección de ejercicios tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un gimnasio.Aunque hay ejercicios superiores a otros, debemos tener en cuenta que variarlos es muy...
Ganar masa muscular

Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar.Ganar músculo de calidad es una tarea difícil que...
Gimnasios de la vieja escuela

Gimnasio de la vieja escuela

Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos.En mi opinión, en el mundo de los gimnasios está pasando algo parecido.Por suerte para todos,...
Lesiones del running

Lesiones más comunes del running

El running ejerce una presión muy fuerte en el cuerpo, por este motivo es fundamental que sepas identificar los dolores que te indican que debes bajar el ritmo.Una lesión podría incluso obligarte a parar durante días, semanas o meses...
Ganancia Muscular

El ABECÉ de la ganancia muscular

Apuesto a que si hiciéramos una encuesta entre los usuarios de cambiatufisico al menos el 90% se definiría a sí mismo como una persona con dificultades para crecer en tamaño muscular.Lo cierto es que la...
Diario de recuperación muscular

Diario de recuperación muscular

Algo importante para progresar a tope en el gimnasio es llevar un diario detallado del entrenamiento, pero, ¿has pensado también en hacer un diario de recuperación?Combinar los datos de entrenamiento con los datos...
Mitos de principiantes

El mito del principiante

Nos referimos aquí, en este breve artículo, a uno de los prejuicios más perniciosos y limitadores que recorren los gimnasios: el mito del principiante.Es decir, el supuesto de que necesariamente la persona tiene que...
entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional, pros y contras

Básicamente, el entrenamiento funcional proporciona fuerza y coordinación para las actividades en el "mundo real".Se consigue mediante ejercicios y técnicas que requieren y promueven equilibrio y estabilidad.De hecho, este tipo de entrenamiento resulta excelente...
Hombros Arnold

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado.En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...