Ganar masa muscular

Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar.En nuestra guía anabólica para ganar masa muscular, descubrirás...
Gimnasios de la vieja escuela

Gimnasio de la vieja escuela

Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos.En mi opinión, en el mundo de los gimnasios está pasando algo parecido.Por suerte para todos,...
Ganancia Muscular

El ABECÉ de la ganancia muscular

Apuesto a que si hiciéramos una encuesta entre los usuarios de cambiatufisico al menos el 90% se definiría a sí mismo como una persona con dificultades para crecer en tamaño muscular.Lo cierto es que la...
Diario de recuperación muscular

Diario de recuperación muscular

Algo importante para progresar a tope en el gimnasio es llevar un diario detallado del entrenamiento, pero, ¿has pensado también en hacer un diario de recuperación?Combinar los datos de entrenamiento con los datos...
Mitos de principiantes

El mito del principiante

Nos referimos aquí, en este breve artículo, a uno de los prejuicios más perniciosos y limitadores que recorren los gimnasios: el mito del principiante.Es decir, el supuesto de que necesariamente la persona tiene que...
entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional, pros y contras

Básicamente, el entrenamiento funcional proporciona fuerza y coordinación para las actividades en el "mundo real".Se consigue mediante ejercicios y técnicas que requieren y promueven equilibrio y estabilidad.De hecho, este tipo de entrenamiento resulta excelente...
Hombros Arnold

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado.En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...
Técnicas de recuperación muscular

Técnicas de recuperación muscular que funcionan

Ya vimos diferentes factores que afectan a nuestra recuperación tras el entrenamiento y en esta ocasión veremos cinco técnicas comprobadas que favorecen nuestra recuperación muscular.Recuerda que la recuperación es muy importante para el desarrollo...
Monotonía en el entrenamiento

Rompe la monotonía del entrenamiento para volver al camino del progreso

Si sois culturistas y lleváis algún tiempo en este deporte, habréis oído, sin duda cientos de veces, que el mayor enemigo del crecimiento es el sobreentrenamiento.Y no es que esté en desacuerdo con esa...
Recuperación muscular

Factores que afectan a la recuperación muscular

La ciencia de la recuperación muscular es tan importante como el mismo entrenamiento con pesas.La recuperación, en el sentido científico estricto, es el tiempo que tardamos en recuperarnos de un entrenamiento de alta intensidad.Y...
Ejercicios de alta intensidad

Ejercicios de alta intensidad por grupo muscular para finalizar el entrenamiento

Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...
Sentadilla, errores comunes

Errores comunes al hacer sentadillas

Aprende a corregir 8 errores comunes entre los que hacen sentadilla.La sentadilla es el ejercicio definitivo de pierna, puesto que desarrolla potencia, fuerza y densidad muscular.También resulta esencial saber hacerlo correctamente. Sería fatal hacer...