Visualización aprobatoria

Visualización aprobatoria, consigue el físico que quieres con ayuda de tu mente

¿Te tomas en serio tu entrenamiento físico? ¿Tan en serio que lo has intentado todo, incluyendo las últimas técnicas psicológicas de visualización?Los mejores atletas han utilizado dichas técnicas para aumentar su rendimiento durante los...
Desentrenamiento

Desentrenamiento y mantenimiento del músculo y la fuerza

El término desentrenamiento se refiere a las adaptaciones fisiológicas y del rendimiento que se producen cuando una persona deja un programa de entrenamiento.Estos cambios, que son exactamente opuestos a los que se producen durante la realización de un...
Ayudas naturales para la artritis

Ayudas naturales contra la artritis

La artritis es, sin lugar a dudas, uno de los mayores problemas relacionados con la realización de cualquier actividad física.A menudo es consecuencia del desgaste óseo ocasionado tras muchos años de deporte o ejercicio, y te hace recordar con...
Música entrenando

Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio

Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista.Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene permanentemente un tipo de ritmo u otro; sorprende, sin embargo,...
Sentadilla

Sube las cargas de tu sentadilla

¿No aumentas los kilajes que utilizas en sentadilla? Prueba con esta sentadilla de potencia.Cuando se trata de aumentar la cantidad de peso que son capaces de utilizar en sentadilla, los culturistas no necesitan mirar más lejos que a sus primos hermanos: los powerlifters.El...
Respiración estirando

Como respirar durante los estiramientos

Saber exactamente cómo y con qué nivel del cuerpo respiramos permite optimizar la eficacia de todos los movimientos de los estiramientos.Es de capital importancia que no retengamos el aire en los pulmones durante un estiramiento muscular, porque impediríamos al...
Estiramientos

Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte

Con frecuencia se oye decir que el deporte es bueno para la salud.Paradójicamente, el atleta suele ser víctima de molestias muy desagradables y dolores de todo tipo, como calambres, agujetas, contracturas, elongaciones y distensiones.El seguimiento de un programa regular de estiramientos...
Agarre peso muerto

El mejor agarre al hacer peso muerto

¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares?Investigamos si el uso de un agarre prono o de un agarre alterno (una mano en pronación y...
Congestión muscular

Ejercicios de máxima congestión muscular

Los movimientos para congestión muscular (también llamados de terminación o de acabado) potencian el relieve de los músculos y el desarrollo general.Un movimiento de acabado es algo más que el último ejercicio que hacemos para un determinado grupo muscular.Significa...
Arrancada

Arrancada (Snatch)

La arrancada es un ejercicio de potencia con una complejidad técnica elevada que requiere mucha coordinación.Empezad con pesos ligeros para activar vuestra memoria y aptitudes de motorización, y no os desaniméis si no podéis llevar a cabo este movimiento...
Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones

El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones.Las lesiones son habituales...
Sistema inmunológico y masa muscular

Potencia tu Sistema Inmunológico con el entrenamiento

La gente normal que se ejercita lo hace para estar saludable y en forma, los deportistas para competir y los culturistas para ganar la mayor cantidad de músculo posible.En cualquier caso, para conseguirlo se necesitan muchos meses de entrenamiento...