martes, octubre 15, 2019
Normas en el gimnasio

Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto

¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente.Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
Estirar músculos

Calentar y estirar ayuda a que los músculos crezcan más

Tomarse el tiempo para calentar antes de hacer pesas es muy importante, pero a menudo la gente pasa por alto este hecho.Antes de entrenar y sobre todo antes del gran partido, muchos deportistas son conscientes de que deben hacer rutinas...
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame.Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Multipower, uso avanzado

Uso del multipower para superar puntos de estancamiento

Utiliza correctamente el multipower para conseguir ganancias notables en fuerza y tamaño muscular.En el siguiente artículo nos concentramos en una pieza clave del equipo de gimnasio: el multipower de potencia.Parece que existen confusiones respecto al uso correcto de este aparato, ya que no se...
Como entrenar con calor

Como entrenar con altas temperaturas

En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves.Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el calor, especialmente entre las personas físicamente activas.¿Significa eso que debes quedarte en el sofá, con...
Visualización aprobatoria

Visualización aprobatoria, consigue el físico que quieres con ayuda de tu mente

¿Te tomas en serio tu entrenamiento físico? ¿Tan en serio que lo has intentado todo, incluyendo las últimas técnicas psicológicas de visualización?Los mejores atletas han utilizado dichas técnicas para aumentar su rendimiento durante los...
Desentrenamiento

Desentrenamiento y mantenimiento del músculo y la fuerza

El término desentrenamiento se refiere a las adaptaciones fisiológicas y del rendimiento que se producen cuando una persona deja un programa de entrenamiento.Estos cambios, que son exactamente opuestos a los que se producen durante la realización de un...
Ayudas naturales para la artritis

Ayudas naturales contra la artritis

La artritis es, sin lugar a dudas, uno de los mayores problemas relacionados con la realización de cualquier actividad física.A menudo es consecuencia del desgaste óseo ocasionado tras muchos años de deporte o ejercicio, y te hace recordar con...
Música entrenando

Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio

Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista.Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene permanentemente un tipo de ritmo u otro; sorprende, sin embargo,...
Sentadilla

Sube las cargas de tu sentadilla

¿No aumentas los kilajes que utilizas en sentadilla? Prueba con esta sentadilla de potencia.Cuando se trata de aumentar la cantidad de peso que son capaces de utilizar en sentadilla, los culturistas no necesitan mirar más lejos que a sus primos hermanos: los powerlifters.El...
Respiración estirando

Como respirar durante los estiramientos

Saber exactamente cómo y con qué nivel del cuerpo respiramos permite optimizar la eficacia de todos los movimientos de los estiramientos.Es de capital importancia que no retengamos el aire en los pulmones durante un estiramiento muscular, porque impediríamos al...
Estiramientos

Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte

Con frecuencia se oye decir que el deporte es bueno para la salud.Paradójicamente, el atleta suele ser víctima de molestias muy desagradables y dolores de todo tipo, como calambres, agujetas, contracturas, elongaciones y distensiones.El seguimiento de un programa regular de estiramientos...