Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo
Si quieres ganar masa muscular estás en el lugar indicado. No es un proceso sencillo, ya que deben intervenir muchos factores que actúan en conjunto.
Hemos recopilado en este completo artículo todos esos factores que...
Gimnasio de la vieja escuela
Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos.
En mi opinión, en el mundo de los gimnasios está pasando algo parecido.
Por suerte para todos,...
Lesiones más comunes del running
El running ejerce una presión muy fuerte en el cuerpo, por este motivo es fundamental que sepas identificar los dolores que te indican que debes bajar el ritmo.
Una lesión podría incluso obligarte a parar durante días, semanas o meses...
Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros
¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado.
En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...
Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento
Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...
Rango completo de movimiento (ROM), cuando utilizarlo
No siempre es necesario efectuar un rango completo de movimiento (también llamado intervalo completo de recorrido).
Los culturistas asumimos que siempre debemos hacer un ejercicio a través de su intervalo completo de recorrido (ROM).
Sin embargo,...
Dolor de cuello, como evitarlo y tratarlo
Cuando nos referimos a un dolor de cuello enseguida nos viene a la mente la imagen de mover los hombros hacia atrás o de dejar caer la cabeza para los costados como buscando un...
Guía completa de recuperación muscular
Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Mentiras del culturismo que os impedirán progresar
Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente el paradigma de los secretos sobre el crecimiento muscular.
Se dan...
Escoge tu actividad en tu vuelta al gimnasio
Llega la hora de los buenos propósitos. La puesta en acción no puede esperar más y nuevamente el gimnasio puede ser nuestro aliado en busca del bienestar físico.
En este artículo buscamos concienciarte de la necesidad del ejercicio...
Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto
¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?
Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente.
Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte
Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame.
Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
