Plantilla de entrenamiento (PDF y Fotos)
A continuación os traigo una plantilla que tengo desde hace tiempo y que quizás a algunos les pueda venir bien para elaborar sus rutinas de entrenamiento.
Descargar Plantilla para elaborar tu rutina
Te dejamos un enlace de...
Musculación, la guía definitiva
La musculación es una disciplina que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Como su propio nombre indica, su objetivo es el desarrollo de los músculos.
En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de...
Ejercicios de gimnasio por grupo muscular
En nuestra sección de ejercicios tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un gimnasio.
Aunque hay ejercicios superiores a otros, debemos tener en cuenta que variarlos es muy...
Ejercicios de Pecho, los más efectivos
En esta sección veremos una gran cantidad de ejercicios de pecho divididos en diferentes secciones y que podrás realizar en el gimnasio sin equipamiento demasiado avanzado
Un pecho amplio y completo es lo primero que...
Dominadas, como dominarlas
De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño a la espalda alta, brazos, y músculos de agarre.
Muy pocas...
Ejercicios de Antebrazo
En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos.
Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Ejercicios de Bíceps
El bíceps es el más popular de los músculos. Pero incluso el pesista más serio se olvida a veces de que debe trabajarlo con ejercicios de gimnasio desde varios ángulos para implicar a las...
Ejercicios con bandas elásticas
Los ejercicios con bandas elásticas han sido utilizados durante casi una centuria. Se crearon inicialmente como una técnica de ejercicio pero eventualmente su uso se ha ido especializando más y más a tareas de...
Guía de Gimnasio y Musculación para principiantes
El primer día que entres en la sala de musculación te encontrarás en un territorio desconocido, no sabrás dónde están los materiales, te sentirás observado y tendrás miedo a realizar los ejercicios.
Los motivos por...
Press de banca con barra
El press de banca es uno de los ejercicios más comunes y populares de las salas de pesas. De hecho, muchos miden sus fuerzas en base al peso que utilizan en este ejercicio.
No suele oírse...
Curl con barra
El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto puedes incorporarlo en tus rutinas de pesas en casa con...
Remo con barra
El remo con barra es un ejercicio de espalda multiarticular. En este ejercicio trabajaremos la espada en su totalidad y nos permitirá utilizar grandes pesos.
Se recomienda realizar al inicio del entrenamiento cuando estamos más...