Ejercicios en máquina

Los diez mejores ejercicios en máquina de musculación

Todos sabemos que los pesos libres son geniales pero pueden resultar algo intimidantes, sobre todo si te acabas de iniciar en el mundo del gimnasio. ¡No temas! Las máquinas de musculación están aquí y pueden...
Frecuencia de Entrenamiento

El mito de entrenar un músculo una vez por semana

En este artículo Christian Thibaudeau nos da su visión de la frecuencia de entrenamiento necesaria para desarrollar nuestros músculos... hace falta ser un practicante avanzado para saber aplicar lo que el autor nos quiere...
Entrenamiento Alta intensidad

Entrenamiento de alta intensidad | Consejos y Técnicas

Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico. Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos de musculación es muy posible que tu físico haya experimentado un...
Ejercicios de Tríceps

Ejercicios de Tríceps

Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos; es la musculatura del tríceps la que aporta la mayoría...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos muestra la mejor forma (para el) de conseguir unos grandes...
Periodización

Periodización en el entrenamiento

Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio. Cuando practicáis musculación, una de las causas principales por las que muchos de vosotros no alcanzáis los resultados...
Calcular Repetición Máxima

Calcula tu Repetición Máxima

En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar una repetición. La repetición máxima se usa específicamente como...
Superseries

Superseries, la técnica de alta intensidad más efectiva

Existen multitud de series múltiples diferentes aunque las más conocidas sin duda son las superseries, en las cuales se supone realizar dos ejercicios para grupos musculares antagónicos sin más descanso que el de pasar al ejercicio...
Ejercicios de Espalda

Ejercicios de Espalda

Después de las piernas, el día de ejercicios de espalda es el día de entrenamiento más duro. En las rutinas de espalda se moviliza mucha masa muscular, incluidos bíceps y otros músculos auxiliares. Los ejercicios...
Ejercicios que más fibras musculares estimulan

Los ejercicios que más fibras musculares estimulan

El entrenamiento de fuerza, como cualquier otra actividad física, requiere la activación del músculo esquelético. El proceso de activación del músculo esquelético comprende la generación de un potencial de acción en la membrana de la...
Ejercicios básicos

Ejercicios básicos multiarticulares, los más anabólicos

Los ejercicios básicos por excelencia son el trío de ejercicios físicos compuestos por el peso muerto, el press de banca y la sentadilla aunque otros ejercicios como las dominadas o el press militar pueden...
Principios Weider,Entrenamiento

Principios Weider

Los Principios Weider son técnicas de entrenamiento de alta intensidad. Al contrario de la creencia popular, Joe Weider no inventó los principios de entrenamiento Weider. Estos principios eran métodos conocidos y probados de entrenamiento. La contribución...

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