Fibras musculares

Tipos de fibras musculares y tensión muscular

A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y cómo funcionan. Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y...
Gimnasios de la vieja escuela

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Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos. En mi opinión,...
Curl con barra de pie

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El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto...

Ejercicios de pecho, los más efectivos

En esta sección veremos una gran cantidad de ejercicios de pecho divididos en diferentes secciones y que podrás realizar en el gimnasio sin equipamiento...

¿Es lesiva la sentadilla?

La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para trabajar de manera integral las piernas, pues prácticamente todos los grupos musculares principales están...
Remo con Barra

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El remo con barra es un ejercicio de espalda multiarticular. En este ejercicio trabajaremos la espada en su totalidad y nos permitirá utilizar grandes...
Congestión muscular

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Si preguntamos a cualquier culturista cual es la sensación que con mayor satisfacción experimenta durante el entrenamiento, con toda seguridad respondería que la congestión. Precisamente,...
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Después de las piernas, el día de ejercicios de espalda es el día de entrenamiento más duro. En las rutinas de espalda se moviliza...
Ganar masa y músculo

Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo

Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer...
Plantilla de entrenamiento

Plantilla de entrenamiento (PDF y Fotos)

Tener una plantilla de entrenamiento estructurada y personalizable puede marcar la diferencia entre el éxito y el estancamiento en un programa de ejercicios. Este tipo...

Cuanto peso utilizar en el gimnasio

Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuánto peso debo...
Ejercicios en máquina

Los diez mejores ejercicios en máquina de musculación

Todos sabemos que los pesos libres son geniales pero pueden resultar algo intimidantes, sobre todo si te acabas de iniciar en el mundo del...

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