Entrenamiento

En la sociedad actual las enfermedades más encubiertas son, quizá, las que afectan a nuestra columna vertebral. Adquirir malos hábitos desde la infancia pueden dañarla sin que, aparentemente, sintamos dolor. Pero la gran cantidad de...

Las series descendentes proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la intensidad en una rutina de entrenamiento para potenciar la...

Se entiende por biotipo, somatipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano. Olvidad los sistemas universales. Acelerad las ganancias muscular al identificar vuestro tipo somático, y adaptad vuestra...

Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio. No son todos, ni mucho...

Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos para...

¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. La sentadillas son estupendas, porque actúan como elementos activadores del metabolismo. Esto significa que este último se ve obligado...

Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación. Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta, llegan momentos en que es necesario tomarse un respiro de...

Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remo hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios compuestos, por lo que deberías realizarlos en primer lugar en tu...

Hoy te traemos un ranking de diez de los hombres con el mayor desarrollo pectoral de la época dorada del culturismo  (aunque hay una par de infiltrados más actuales) y revelamos cómo cada uno...

Una rutina de entrenamiento es simplemente tu programa de levantamiento semanal (lo que un grupo muscular entrena en esos días). Hay una multitud de formas para organizar tu entrenamiento sobre la base de tus objetivos...

Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuánto peso debo utilizar? ¿Cuántos discos debo cargar? ¿Qué mancuernas debo utilizar? Esta pregunta en...

El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo...