Rutina con altos kilajes cuidando tus articulaciones
En este artículo más que una rutina completa te proporcionamos una distribución de entrenamiento que te permitirá seguir utilizando altos kilajes protegiendo tus articulaciones.
Por este motivo, este artículo es especialmente indicado a culturistas con...
Culturismo: Más que músculo
No hay duda que la razón por la que os apuntasteis al gimnasio fue para conseguir una cantidad de músculo que asuste con sólo verla, que luego esperáis recortar como su fuese granito tallado....
Recupérate para progresar más
Se supone que la recuperación tiene que ser la parte fácil. Solo hay que quedarse tirado en el sofá o tumbado sobre la cama y mientras tanto seguir creciendo. En realidad de eso se...
Guía de Gimnasio y Musculación para principiantes
Lo primero es no dejarse intimidar: es muy fácil espantarse con toda la gama de complejos aparatos de gimnasio, muchos de los cuales trabajan músculos que en tu vida has oído; toda esa complejidad...
Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos
Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del entrenamiento de este a veces olvidado grupo muscular.
Las pantorrillas son...
Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?
El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes.
En cualquier caso,...
Errores comunes al hacer sentadillas
Aprende a corregir 8 errores comunes entre los que hacen sentadilla.
La sentadilla es el ejercicio definitivo de pierna, puesto que desarrolla potencia, fuerza y densidad muscular.
También resulta esencial saber hacerlo correctamente. Sería fatal hacer...
Pilares del entrenamiento
En el entrenamiento de la fuerza y la masa muscular hay tres principios de entrenamiento especialmente importantes y que toda persona que inicia en las pesas debe conocer.
Estos tres principios se basan en el...
Ejercicios de abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio.
No son todos, ni mucho...
Comprueba tu nivel de fuerza y puesta en forma
Día tras día, vas al gimnasio y tratas de alcanzar tu límite absoluto. ¿Pero sabes de verdad lo que recibes a cambio de tus esfuerzos?.
Puede que notes algunos cambios en el espejo que refleja...
Dolor muscular no implica crecimiento muscular
¿Es el dolor muscular un indicador confiable del crecimiento muscular? Mucha gente piensa que si.
Si luego de hacer ejercicio les duele piensan que han tenido un excelente entrenamiento y que a cambio ganarán músculo.
Si...
Métodos para aumentar la intensidad de entrenamiento
La intensidad se define como el grado de esfuerzo o porcentaje de capacidad en un momento dado.
En el punto de fallo muscular, se requiere el 100 por ciento de intensidad (esfuerzo) para completar la...