Fibras musculares

Tipos de fibras musculares y tensión muscular

A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y cómo funcionan. Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y...
Repeticiones entrenando

El debate de las 8 repeticiones en el entrenamiento

Ese rango de repeticiones ha sido considerado el básico en el culturismo durante muchos años y si vais a cualquier gimnasio y observáis atentamente...
Seguridad en el gimnasio

Seguridad en el gimnasio, fundamental para evitar lesiones

La seguridad en el gimnasio es de vital importancia y de obligado cumplimiento. La sala de pesas no tiene por qué ser un lugar peligroso...

Tu primer día en el gimnasio, como superarlo y querer volver

Si eres alguien no acostumbrado a hacer actividad física de ningún tipo, ni a utilizar instalación deportiva alguna que no sea la piscina pública,...

Como levantar más peso en el gimnasio: Sistema del 5%

El sistema del 5% para levantar más peso, diseñado por Jim Stoppani, revierte la falsa lógica que avala “más repeticiones, el mismo peso”. El énfasis...
Arrancada

Arrancada (Snatch)

La arrancada es un ejercicio de potencia con una complejidad técnica elevada que requiere mucha coordinación. Empezad con pesos ligeros para activar vuestra memoria y aptitudes de motorización,...

Ejercicios en polea y sus ventajas sobre los pesos libres

El conocido Arnold Schwarzenegger dijo una vez sobre el uso de las ejercicios en polea en los entrenamientos... Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta,...
Repeticiones parciales

Repeticiones parciales

Aunque algunos culturistas hacen repeticiones parciales sin intenciones específicas, estas son excelentes para sobrecargar el músculo en diversos puntos del recorrido, incluyendo los más...

Motivos clave por los que tus músculos no crecen

Lograr un crecimiento muscular efectivo requiere de un enfoque equilibrado y consistente. Si has estado entrenando con regularidad y aún no consigues ganar músculo,...

Como se adapta el cuerpo al entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza, la resistencia y la composición corporal. A medida que el...
Estancamiento muscular

Como superar el Estancamiento Muscular en el gimnasio

Si practicáis culturismo y lleváis algún tiempo en este deporte, habréis oído, sin duda cientos de veces, que el mayor enemigo del crecimiento es...
Volumen de entrenamiento

Volumen de entrenamiento

Muchos de vosotros habéis preguntado en alguna ocasión a que nos referimos cuando en diferentes artículo citamos el "volumen de entrenamiento".  El volumen de...

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