El debate de las 8 repeticiones en el entrenamiento
Ese rango de repeticiones ha sido considerado el básico en el culturismo durante muchos años y si vais a cualquier gimnasio y observáis atentamente a los culturistas entrenándose allí, hay muchas posibilidades de que...
Lesiones más comunes del running
El running ejerce una presión muy fuerte en el cuerpo, por este motivo es fundamental que sepas identificar los dolores que te indican que debes bajar el ritmo.
Una lesión podría incluso obligarte a parar durante días, semanas o meses...
Prueba de Flexibilidad
La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras.
Es necesario poseer un grado...
Tests para evaluar tu estado físico
Las facultades físicas de cada persona dependen de dos factores: los no modificables (factores genéticos predeterminados por la herencia biológica) y los modificables (nivel de entrenamiento, hábitos y costumbres, estado de salud...).
Conocer bien el...
Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?
El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes.
En cualquier caso,...
Musculación, la guía definitiva
La musculación es una disciplina que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Como su propio nombre indica, su objetivo es el desarrollo de los músculos.
En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de...
Prueba de fuerza muscular
Como la fuerza resulta específica a cada movimiento y ángulo articular, es difícil disponer de una o dos pruebas que describan con precisión la fuerza total del cuerpo.
Por ejemplo, puedes tener brazos muy fuertes...
Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica
Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
Elige bien tu gimnasio
Si nos ponemos a pensar en los gimnasios que había hace unos años y los que hay ahora, veremos que el número se ha visto incrementado considerablemente. Ello obedece, por supuesto, a la demanda...
Ejercicios de Piernas
El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador.
Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo...
Prueba de Fuerza-Resistencia
La resistencia es la capacidad de resistir la fatiga y continuar ejerciendo fuerza para mover nuestro peso o un objeto.
La resistencia muscular es importante para los culturistas porque la capacidad de seguir entrenando frente...
Epicondilitis
"Me duele el codo" es una frase muy frecuente que suele oírse en los gimnasios.
Lo típico es que te digan que calientes bien la articulación antes de entrenar y/o si a pesar de ello...