martes, julio 5, 2022

Como ser constante en el entrenamiento

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Posiblemente hoy en día pocas personas recuerden a Bernarr Macfadden, uno de los pioneros de la cultura física de hace aproximadamente un siglo. Autoproclamado experto...

Como mejorar la reparación y regeneración muscular

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Nunca os saltáis un entrenamiento, planeáis cada repetición y la dieta es impecable. Pagáis la cuota del gimnasio y los suplementos de proteína antes que el alquiler....

La congestión muscular

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Si preguntamos a cualquier culturista cual es la sensación que con mayor satisfacción experimenta durante el entrenamiento, con toda seguridad respondería que la congestión. Precisamente,...

Prueba de Flexibilidad

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La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos...

Musculación, la guía definitiva

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La musculación es una disciplina que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Como su propio nombre indica, su objetivo es el desarrollo de los músculos. En...

Ejercicios de Abdominales

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Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de...

Agujetas, causas y como hacer que desaparezcan

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¿Como combatir las agujetas? ¿Azúcar? ¿Agua con bicarbonato? Lee con atención el siguiente artículo y tendrás las respuestas. Las agujetas siempre están presentes después de...

Ejercicios en polea y sus ventajas sobre los pesos libres

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El conocido Arnold Schwarzenegger dijo una vez sobre el uso de las ejercicios en polea en los entrenamientos... Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta,...

Press con impulso (Power Jerk)

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Apoyad la barra sobre las clavículas, y cogedla con las manos por debajo con un agarre igual o ligeramente superior a la anchura de los hombros. Flexionad las...

Distribución de la rutina de entrenamiento

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Una rutina de entrenamiento es simplemente tu programa de levantamiento semanal (lo que un grupo muscular entrena en esos días). Hay una multitud de formas...

Como respirar durante los ejercicios de gimnasio

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Si quieres ganar masa muscular debes tener en cuenta todos los detalles. Una adecuada respiración mientras entrenamos es vital para conseguir nuestros objetivos en...

Remo con barra

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El remo con barra es un ejercicio de espalda multiarticular. En este ejercicio trabajaremos la espada en su totalidad y nos permitirá utilizar grandes...