Entrenamiento de la espalda

Guía de entrenamiento para personas con problemas de espalda

En la sociedad actual las enfermedades más encubiertas son, quizá, las que afectan a nuestra columna vertebral. Adquirir malos hábitos desde la infancia pueden dañarla...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos...
Frecuencia de Entrenamiento

El mito de entrenar un músculo una vez por semana

En este artículo Christian Thibaudeau nos da su visión de la frecuencia de entrenamiento necesaria para desarrollar nuestros músculos... hace falta ser un practicante...
Tendón de aquiles

Tendinitis del tendón de aquiles

Esta tendinitis afecta al Tendón de Aquiles, que une al pie los músculos del gemelo, y es una estructura tipo cuerda que se siente...

Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

Si quieres ganar masa muscular estás en el lugar indicado. No es un proceso sencillo, ya que deben intervenir muchos factores que actúan en...
Repeticiones parciales

Repeticiones parciales

Aunque algunos culturistas hacen repeticiones parciales sin intenciones específicas, estas son excelentes para sobrecargar el músculo en diversos puntos del recorrido, incluyendo los más...
Congestión muscular

La congestión muscular

Si preguntamos a cualquier culturista cual es la sensación que con mayor satisfacción experimenta durante el entrenamiento, con toda seguridad respondería que la congestión. Precisamente,...
Tiempo en el entrenamiento

El tiempo en el entrenamiento y velocidad de las repeticiones

Quizá muchos hayan visto en cambiatufisico ya algún programa de entrenamiento en el que se puede apreciar la existencia de algunos dígitos como 4-0-2,...
Shawn Ray

Shawn Ray, preparando la competición

Shawn Ray es el culturista profesional más importante que no tiene un trofeo Sandow (Mr.Olympia) sobre un tapete en su sala de estar.  Su...
Tendinitis Rotuliana

Tendinitis Rotuliana o «Rodilla del Saltador»

Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas, afectando a futbolistas, corredores, ciclistas, esquiadores, practicantes de artes marciales, de lucha, de fitness, etc. En el 10% aproximadamente de los casos,...
Test flexibilidad

Prueba de Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de una articulación para moverse a lo largo de su rango completo de recorrido, permitiendo una mayor libertad de...

Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo

¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. La sentadillas son estupendas, porque actúan como...

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