Musculación, la guía definitiva
La musculación es una disciplina que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Como su propio nombre indica, su objetivo es el desarrollo de los músculos.
En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de...
Volumen de entrenamiento
Muchos de vosotros habéis preguntado en alguna ocasión a que nos referimos cuando en diferentes artículo citamos el "volumen de entrenamiento". El volumen de entrenamiento se refiere a la cantidad de trabajo que realizas....
Entrenamiento balístico
Mientras que las repeticiones lentas y las descendentes pueden maximizar el crecimiento muscular, cuando se realiza cada repetición de una serie tan rápida y explosivamente como sea posible (balísticamente) se desarrollará la fuerza y...
Guía de entrenamiento para personas con problemas de espalda
En la sociedad actual las enfermedades más encubiertas son, quizá, las que afectan a nuestra columna vertebral.
Adquirir malos hábitos desde la infancia pueden dañarla sin que, aparentemente, sintamos dolor. Pero la gran cantidad de...
Guía completa de recuperación muscular
Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Series descendentes (Drop Sets)
Las series descendentes, proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la intensidad en una rutina de entrenamiento para potenciar la obtención...
Superconsecución: Al límite sin sobreentrenar
Para desarrollar deprisa tus músculos, tienes que establecer una línea fina entre trabajar a tope y trabajar más que ese tope.
El científico del ejercicio. Dr. Bill Kraemer. de la Universidad de Connecticut denomina a...
Lo imprescindible de un gimnasio
¿Quieres tomarte en serio este deporte?, entonces debes tomar en cuenta que a la hora de elegir un gimnasio existe un factor que la gran mayoría de los principiantes pasa por alto.
Me refiero a...
Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones
El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones.
Las lesiones son habituales...
Beneficios de contratar un Entrenador Personal Online
El auge de la tecnología en todos los aspectos de la vida ha abierto la puerta a nuevas y emocionantes formas de ponerse en forma según tu estilo de vida y preferencias personales.
Ya sea...
Los ejercicios que más fibras musculares estimulan
El entrenamiento de fuerza, como cualquier otra actividad física, requiere la activación del músculo esquelético.
El proceso de activación del músculo esquelético comprende la generación de un potencial de acción en la membrana de la...
El tiempo en el entrenamiento y velocidad de las repeticiones
Quizá muchos hayan visto en cambiatufisico ya algún programa de entrenamiento en el que se puede apreciar la existencia de algunos dígitos como 4-0-2, o 2-0-X.
Pero quizá muchos no se ha decidido a probarlo...
