Ejercicios de Hombro
Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remos hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios...
Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento
Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al...
La Serie de Dorian Yates
En este artículo veremos la principal característica de entrenamiento de Dorian Yates, una sola serie al fallo absoluto de cada ejercicio. Nos metemos en...
Entrenando con repeticiones a distinta velocidad
Desde el primer día que cogisteis una mancuerna, os han estado diciendo que mantengáis la repetición bajo control.
Pero, ¿qué quiere decir exactamente mantenerla bajo...
Ejercicios de Tríceps
Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos;...
Cuanto dormir para progresar en el gimnasio
Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los...
Tu primer día en el gimnasio, como superarlo y querer volver
Si eres alguien no acostumbrado a hacer actividad física de ningún tipo, ni a utilizar instalación deportiva alguna que no sea la piscina pública,...
Series descendentes (Drop Sets)
Las series descendentes, proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la...
Peso muerto, el ejercicio constructor de músculo
Los pesos muertos requieren la ayuda de varios grandes grupos musculares de forma coordinada, y convierten el movimiento en un elección excelente para sobrecargar...
Dominadas, como dominarlas
De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño...
Epicondilitis: qué es y cómo recuperarte rápido
"Me duele el codo" es una frase muy frecuente que suele oírse en los gimnasios.
Lo típico es que te digan que calientes bien la...
El método búlgaro de entrenamiento
La teoría general de la adaptación indica que cuando un organismo se pone bajo cierto estímulo, ese organismo se adaptará a ese estímulo.
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