Ejercicios de Tríceps
Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos;...
Repeticiones con trampa
Aun cuando hacer la técnica estricta del ejercicio es lo recomendable para la mayoría de las series, "hacer trampa" de vez en cuando te...
Cuanto dormir para progresar en el gimnasio
Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los...
Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo
Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer...
Como respirar durante los ejercicios de gimnasio
Si quieres ganar masa muscular debes tener en cuenta todos los detalles. Una adecuada respiración mientras entrenamos es vital para conseguir nuestros objetivos en...
Los peligros de entrenar como un preplaya
Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la...
Recuperación activa en el entrenamiento
La leyenda del boxeo, George Foreman, era único en este deporte. Algunos pueden considerar algo incongruente que si el objetivo era recuperar entre rondas,...
La repetición máxima (RM) en rutinas de volumen
Para saber los niveles máximos de fuerza, lo ideal es medir la fuerza máxima dinámica. Para ello se calcula la denominada Repetición Máxima (1RM),...
El tiempo en el entrenamiento y velocidad de las repeticiones
Quizá muchos hayan visto en cambiatufisico ya algún programa de entrenamiento en el que se puede apreciar la existencia de algunos dígitos como 4-0-2,...
Seguridad en el gimnasio, fundamental para evitar lesiones
La seguridad en el gimnasio es de vital importancia y de obligado cumplimiento.
La sala de pesas no tiene por qué ser un lugar peligroso...
Entrenamiento y ejercicios de los rotadores del hombro
El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oído comentar...
Mentiras del culturismo que os impedirán progresar
Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente...
