Ejercicios de Abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio.
No son todos, ni mucho...
Posición de los pies en los ejercicios de torso
La posición de los pies afecta a los ejercicios de torso, ¿Es mejor tener los pies sobre el suelo o encima del banco al hacer press de banca, aperturas o extensión de triceps?
Lo que vayas a hacer con las piernas y...
Ejercicios de Tríceps
Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos; es la musculatura del tríceps la que aporta la mayoría...
El debate de las 8 repeticiones en el entrenamiento
Ese rango de repeticiones ha sido considerado el básico en el culturismo durante muchos años y si vais a cualquier gimnasio y observáis atentamente a los culturistas entrenándose allí, hay muchas posibilidades de que...
Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio
Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista.
Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene permanentemente un tipo de ritmo u otro; sorprende, sin embargo,...
Tipos de agarre en los ejercicios de gimnasio
Cuando llegamos al gimnasio vemos que hay distintas variaciones de un mismo ejercicio. Por lo general es fácil distinguir una sentadilla libre, de una sentadilla en Hack o una sentadilla en máquina.
¿Pero qué pasa...
Consigue hacer 100 flexiones seguidas
La versión del programa de Steve Speirs que hemos reproducido aquí es la más avanzada, para alcanzar rápidamente tu objetivo dorado de las 100 flexiones.
Para cada sesión (intenta hacer al menos tres cada semana),...
Ejercicios en polea y sus ventajas sobre los pesos libres
El conocido Arnold Schwarzenegger dijo una vez sobre el uso de las ejercicios en polea en los entrenamientos...
Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta, usando pesos libres -barras y mancuernas-, lo más grandes que...
Principios Weider
Los Principios Weider son técnicas de entrenamiento de alta intensidad.
Al contrario de la creencia popular, Joe Weider no inventó los principios de entrenamiento Weider. Estos principios eran métodos conocidos y probados de entrenamiento.
La contribución...
Ejercicios básicos multiarticulares, los más anabólicos
Los ejercicios básicos por excelencia son el trío de ejercicios físicos compuestos por el peso muerto, el press de banca y la sentadilla aunque otros ejercicios como las dominadas o el press militar pueden...
Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones
El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones.
Las lesiones son habituales...
Entrenamiento funcional, pros y contras
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