Como superar el Estancamiento Muscular en el gimnasio
Si practicáis culturismo y lleváis algún tiempo en este deporte, habréis oído, sin duda cientos de veces, que el mayor enemigo del crecimiento es...
Los instrumentos del gimnasio
El entrenamiento culturista depende del uso de un instrumental cuya función es facilitar la movilización del peso de un modo adecuado.
Fundamentalmente, aquél se divide...
Shawn Ray, preparando la competición
Shawn Ray es el culturista profesional más importante que no tiene un trofeo Sandow (Mr.Olympia) sobre un tapete en su sala de estar. Su...
Uso del multipower para superar puntos de estancamiento
Utiliza correctamente el multipower para conseguir ganancias notables en fuerza y tamaño muscular.
En el siguiente artículo nos concentramos en una pieza clave del equipo de gimnasio: el multipower de potencia.
Parece que existen...
Dominadas, como dominarlas
De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño...
Series descendentes (Drop Sets)
Las series descendentes, proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la...
Mentiras del culturismo que os impedirán progresar
Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente...
Ejercicios de pecho, los más efectivos
En esta sección veremos una gran cantidad de ejercicios de pecho divididos en diferentes secciones y que podrás realizar en el gimnasio sin equipamiento...
Elige bien tu gimnasio
Si nos ponemos a pensar en los gimnasios que había hace unos años y los que hay ahora, veremos que el número se ha...
La repetición máxima (RM) en rutinas de volumen
Para saber los niveles máximos de fuerza, lo ideal es medir la fuerza máxima dinámica. Para ello se calcula la denominada Repetición Máxima (1RM),...
Ejercicios de Abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de...
Errores clásicos en el entrenamiento de musculación
Dentro del entrenamiento existen diversos aspectos que se deben de considerar en un deportista.
El tipo de cargas para trabajar, que tan necesario es el...
