Elementos del Gimnasio

Los instrumentos del gimnasio

El entrenamiento culturista depende del uso de un instrumental cuya función es facilitar la movilización del peso de un modo adecuado. Fundamentalmente, aquél se divide en dos grandes tipos de accesorios considerados a partir del...
Test flexibilidad

Prueba de Flexibilidad

La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras. Es necesario poseer un grado...
Recuperación muscular

Guía completa de recuperación muscular

Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Cuanto dormir para el gimnasio

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás. El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...
Prueba de fuerza muscular

Prueba de fuerza muscular

Como la fuerza resulta específica a cada movimiento y ángulo articular, es difícil disponer de una o dos pruebas que describan con precisión la fuerza total del cuerpo. Por ejemplo, puedes tener brazos muy fuertes...
Ejercicios de alta intensidad

Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento

Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...
Prueba de Fuerza-Resistencia

Prueba de Fuerza-Resistencia

La resistencia es la capacidad de resistir la fatiga y continuar ejerciendo fuerza para mover nuestro peso o un objeto. La resistencia muscular es importante para los culturistas porque la capacidad de seguir entrenando frente...
Lesiones en el gimnasio

Lesiones en el gimnasio, como evitarlas y tratarlas

Las lesiones en el gimnasio es un tema que preocupa a la mayoría de los practicantes de musculación. Apostaría que te estimula el tremendo reto del press de banca o una serie de sentadilla....
Ejercicios de torso

Posición de los pies en los ejercicios de torso

La posición de los pies afecta a los ejercicios de torso, ¿Es mejor tener los pies sobre el suelo o encima del banco al hacer press de banca, aperturas o extensión de triceps? Lo que vayas a hacer con las piernas y...
Beneficios de las pesas

Beneficios de entrenar con pesas

Los beneficios de las pesas son muchos, el único beneficio no es solo tener un cuerpo más estético. Las rutinas de pesas pueden ser la solución a muchos de tus problemas de salud si sabes...
entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional, pros y contras

Cambiar Foto Cambiar titulo y descripcion Poner subtitulo Enviar Enlaces hacia el

TENDENCIAS