Tiempo de descanso entre series
Una variable importante para generar un efecto de sobrecarga en los programas de entrenamiento de series múltiples es el tiempo de descanso permitido entre...
Ganadores del Mr.Olympia, máxima competición culturista
El Mr.Olympia es el concurso culturista en su máximo exponente. Determina quien puede considerarse a si mismo el mejor culturista del mundo, al menos,...
El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin...
Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo
Si quieres ganar masa muscular estás en el lugar indicado. No es un proceso sencillo, ya que deben intervenir muchos factores que actúan en...
Los instrumentos del gimnasio
El entrenamiento culturista depende del uso de un instrumental cuya función es facilitar la movilización del peso de un modo adecuado.
Fundamentalmente, aquél se divide...
Prueba de Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de una articulación para moverse a lo largo de su rango completo de recorrido, permitiendo una mayor libertad de...
Culturismo, mucho más que músculo, un estilo de vida
No hay duda que la razón por la que os apuntasteis al gimnasio fue para conseguir una cantidad de músculo que asuste con sólo...
Entrenamiento balístico
Mientras que las repeticiones lentas y las descendentes pueden maximizar el crecimiento muscular, cuando se realiza cada repetición de una serie tan rápida y...
Uso del multipower para superar puntos de estancamiento
Utiliza correctamente el multipower para conseguir ganancias notables en fuerza y tamaño muscular.
En el siguiente artículo nos concentramos en una pieza clave del equipo de gimnasio: el multipower de potencia.
Parece que existen...
Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio
Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista.
Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene...
Semana de descarga
Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación.
Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta,...
Motivos clave por los que tus músculos no crecen
Lograr un crecimiento muscular efectivo requiere de un enfoque equilibrado y consistente. Si has estado entrenando con regularidad y aún no consigues ganar músculo,...
