Los peligros de entrenar como un preplaya
Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Periodización en el entrenamiento
Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio.
Cuando practicáis musculación, una de las causas principales por las que muchos de vosotros no alcanzáis los resultados...
Usar poleas en el gimnasio
Vamos a mostraros un texto escrito por Arnold Schwarzenegger sobre el uso de las poleas en los entrenamientos. El texto dice así...
Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta, usando pesos libres -barras y...
Prueba de fuerza muscular
Como la fuerza resulta específica a cada movimiento y ángulo articular, es difícil disponer de una o dos pruebas que describan con precisión la fuerza total del cuerpo.
Por ejemplo, puedes tener brazos muy fuertes...
Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio
Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista.
Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene permanentemente un tipo de ritmo u otro; sorprende, sin embargo,...
Ganadores del Mr.Olympia, máxima competición culturista
El Mr.Olympia es el concurso culturista en su máximo exponente. Determina quien puede considerarse a si mismo el mejor culturista del mundo, al menos, durante los 364 días siguientes.
Desde su inauguración en el año...
Rompe la monotonía del entrenamiento para volver al camino del progreso
Si sois culturistas y lleváis algún tiempo en este deporte, habréis oído, sin duda cientos de veces, que el mayor enemigo del crecimiento es el sobreentrenamiento.
Y no es que esté en desacuerdo con esa...
Visualización aprobatoria, consigue el físico que quieres con ayuda de tu mente
¿Te tomas en serio tu entrenamiento físico? ¿Tan en serio que lo has intentado todo, incluyendo las últimas técnicas psicológicas de visualización?
Los mejores atletas han utilizado dichas técnicas para aumentar su rendimiento durante los...
Entrenamiento de músculos poco frecuentes
Puede que los abdominales y los bíceps se lleven toda la gloria, pero hay que tener en cuenta que son los músculos menores los que hacen que los grandes destaquen. El problema es que...
Entrenamiento culturista en adolescentes
La práctica deportiva y el entrenamiento en musculación son recomendables para los adolescentes, contribuyen al desarrollo del sistema motor, a prevenir enfermedades, y sumada a una alimentación balanceada forma parte de lo que se...
Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo
Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer es consumir más calorías de las que quemáis cada día.
Por...
Para cambiar tu físico, empieza por lo fácil
He conocido a mucha gente inteligente y apasionada durante mi vida así como algunos tontos del bote.
Algunos de los más inteligentes y algunos de los más tontos comparten una curiosa distinción: están seguros de...