miércoles, octubre 16, 2019
Calcular Repetición Máxima

Calcula tu Repetición Máxima

En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar una repetición. La repetición máxima se usa específicamente como...
Como respirar entrenando

Como respirar mientras entrenamos

Si quieres ganar masa muscular debes tener en cuenta todos los detalles. Una adecuada respiración mientras entrenamos es vital para conseguir nuestros objetivos en el gimnasio. La respiración se define por la absorción de oxígeno y...
Técnicas de recuperación muscular

Técnicas de recuperación muscular que funcionan

Ya vimos diferentes factores que afectan a nuestra recuperación tras el entrenamiento y en esta ocasión veremos cinco técnicas comprobadas que favorecen nuestra recuperación muscular. Recuerda que la recuperación es muy importante para el desarrollo...
Compañeros de entrenamiento

Entrenamiento con un compañero

El refranero español contiene muchos y muy variados ejemplos de refranes que hacen referencia a las relaciones de amistad que pueden establecer las personas. Algunos, se nos ofrecen en forma de consejo o advertencia, como...
Entrenamiento del agarre

Entrenamiento del agarre

Si solamente vas a realizar algunas flexiones de muñeca con barra al final de un  entrenamiento y espera tener antebrazos con venas enormes, te equivocas. Conozco atletas que investigan y planean los parámetros de sus...
Contracciones musculares y fases del movimiento

Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica

Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
Entrenamiento

Pensar en positivo en el entrenamiento

En  cada área de la vida, nuestros propios pensamientos negativos suponen siempre nuestro mayor obstáculo. La naturaleza del ser humano hace que en la mayoría de los casos pongamos excusas de por qué no...
Cinturón de entrenamiento

Cinturón de entrenamiento: ¿Es necesario?

En cuanto al uso de cinturón de entrenamiento podemos observar que hay personas que nunca lo utilizan y otras que lo llevan colocado constantemente. El uso del cinturón siempre ha sido un tema controvertido, tiene sus ventajas,...
Test de conocimientos culturistas

Test de conocimientos culturistas

¿Crees que eres un experto de la musculación y el ejercicio con pesas? Demuéstralo. En este test (M&F Nº 295) podréis comprobar si vuestros conocimientos están a la altura de vuestros físicos. Tenéis las respuestas...
Sauna

La Sauna

La sauna representa un magnífico medio para la salud, y se emplea principalmente para la prevención de enfermedades y fortalecimiento del cuerpo. Una sesión de sauna elimina la fatiga y la tensión, limpia el...
Pilares del culturismo

Pilares del culturismo

Los culturistas siempre han sabido que para crecer tienen que esforzarse en el gimnasio por entrenar cada vez de forma más dura, pero también asegurarse de que sus músculos disponen de una completa recuperación,...
Método Búlgaro de Entrenamiento

El método Búlgaro

La teoría general de la adaptación indica que cuando un organismo se pone bajo cierto estímulo, ese organismo se adaptará a ese estímulo. Este artículo habla de la teoría de la adaptación desde la perspectiva...