Calcula tu Repetición Máxima
En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar una repetición.
La repetición máxima se usa específicamente como...
Como respirar mientras entrenamos
Si quieres ganar masa muscular debes tener en cuenta todos los detalles. Una adecuada respiración mientras entrenamos es vital para conseguir nuestros objetivos en el gimnasio.
La respiración se define por la absorción de oxígeno y...
Técnicas de recuperación muscular que funcionan
Ya vimos diferentes factores que afectan a nuestra recuperación tras el entrenamiento y en esta ocasión veremos cinco técnicas comprobadas que favorecen nuestra recuperación muscular.
Recuerda que la recuperación es muy importante para el desarrollo...
Entrenamiento con un compañero
El refranero español contiene muchos y muy variados ejemplos de refranes que hacen referencia a las relaciones de amistad que pueden establecer las personas.
Algunos, se nos ofrecen en forma de consejo o advertencia, como...
Entrenamiento del agarre
Si solamente vas a realizar algunas flexiones de muñeca con barra al final de un entrenamiento y espera tener antebrazos con venas enormes, te equivocas.
Conozco atletas que investigan y planean los parámetros de sus...
Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica
Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
Pensar en positivo en el entrenamiento
En cada área de la vida, nuestros propios pensamientos negativos suponen siempre nuestro mayor obstáculo. La naturaleza del ser humano hace que en la mayoría de los casos pongamos excusas de por qué no...
Cinturón de entrenamiento: ¿Es necesario?
En cuanto al uso de cinturón de entrenamiento podemos observar que hay personas que nunca lo utilizan y otras que lo llevan colocado constantemente.
El uso del cinturón siempre ha sido un tema controvertido, tiene sus ventajas,...
Test de conocimientos culturistas
¿Crees que eres un experto de la musculación y el ejercicio con pesas? Demuéstralo.
En este test (M&F Nº 295) podréis comprobar si vuestros conocimientos están a la altura de vuestros físicos. Tenéis las respuestas...
Pilares del culturismo
Los culturistas siempre han sabido que para crecer tienen que esforzarse en el gimnasio por entrenar cada vez de forma más dura, pero también asegurarse de que sus músculos disponen de una completa recuperación,...
El método Búlgaro
La teoría general de la adaptación indica que cuando un organismo se pone bajo cierto estímulo, ese organismo se adaptará a ese estímulo.
Este artículo habla de la teoría de la adaptación desde la perspectiva...