lunes, diciembre 6, 2021

Tests para evaluar tu estado físico

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Las facultades físicas de cada persona dependen de dos factores: los no modificables (factores genéticos predeterminados por la herencia biológica) y los modificables (nivel...

Entrenamiento piramidal

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Un levantamiento piramidal estándar es una forma de aumentar la cantidad de peso que utiliza en cada serie sucesiva disminuyendo el número de repeticiones. Teóricamente...

Ejercicios en polea y sus ventajas sobre los pesos libres

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El conocido Arnold Schwarzenegger dijo una vez sobre el uso de las ejercicios en polea en los entrenamientos... Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta,...

Recuperación activa en el entrenamiento

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La leyenda del boxeo, George Foreman, era único en este deporte. Algunos pueden considerar algo incongruente que si el objetivo era recuperar entre rondas,...

El «Principio 24-50» de Chad Waterbury

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El Principio 24-50 nació cuando me di cuenta de que cierto volumen mínimo y máximo de reps / series era necesario para diversos efectos...

Lo imprescindible de un gimnasio

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¿Quieres tomarte en serio este deporte?, entonces debes tomar en cuenta que a la hora de elegir un gimnasio existe un factor que la...

Culturismo: Más que músculo

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No hay duda que la razón por la que os apuntasteis al gimnasio fue para conseguir una cantidad de músculo que asuste con sólo...

Lesiones en el gimnasio, como evitarlas y tratarlas

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Las lesiones en el gimnasio es un tema que preocupa a la mayoría de los practicantes de musculación. Apostaría que te estimula el tremendo...

Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo

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En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver...

Dolor muscular no implica crecimiento muscular

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¿Es el dolor muscular un indicador confiable del crecimiento muscular? Mucha gente piensa que si. Si luego de hacer ejercicio les duele piensan que han...

El mejor equipamiento para entrenar en casa

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El entrenar en casa tiene varias ventajas después de hacer una pequeña inversión en un material básico de entreno. No tienes que estar pagando una cuota mensual, puedes...

Ganar peso (Rutina y consejos)

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¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg?...