Ayudante en el gimnasio

Ser un buen ayudante en el gimnasio

Auxiliar es un aspecto importante para la seguridad en el levantamiento de pesas, sin embargo, no es algo que siempre se les enseña a los asiduos al gym. Tener un ayudante brinda seguridad y...
Sauna

La Sauna

La sauna representa un magnífico medio para la salud, y se emplea principalmente para la prevención de enfermedades y fortalecimiento del cuerpo. Una sesión de sauna elimina la fatiga y la tensión, limpia el...
Distribución de la rutina de entrenamiento

Distribución de la rutina de entrenamiento

Una rutina de entrenamiento es simplemente tu programa de levantamiento semanal (lo que un grupo muscular entrena en esos días) Hay una multitud de formas para organizar tu entrenamiento sobre la base de tus...
Fibras musculares

Tipos de fibras musculares

A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y como funcionan. Las fibras musculares no son otra cosa que las células que conforman nuestros músculos, formadas a su vez...
Músculos estabilizadores y press con mancuernas

Prueba tus músculos estabilizadores con el Press de Banca

Imagínate a un Culturista A... hace press de banca y usa mancuernas de 40 kilos o una barra de 90 kilos para hacer 10 repeticiones y luego está el Culturista B, más fuerte...
Entrenamiento Tirón Empujón

Método de entrenamiento Tirón-Empujón

El método del "tirón-empujón" es una variación del método de entrenamiento parcelado, sin embargo, presenta características propias. Combina en una sesión de entrenamiento, grupos musculares que actúan "tirando", y en la sesión siguiente, grupos...
Fuerza e Hipertrofia Sistema nervioso

El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia

Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin explorar y virgen: La Neurociencia. Se sabe poco sobre las relaciones...
Entrenamiento

Pensar en positivo en el entrenamiento

En  cada área de la vida, nuestros propios pensamientos negativos suponen siempre nuestro mayor obstáculo. La naturaleza del ser humano hace que en la mayoría de los casos pongamos excusas de por qué no...
Método Búlgaro de Entrenamiento

El método Búlgaro

La teoría general de la adaptación indica que cuando un organismo se pone bajo cierto estímulo, ese organismo se adaptará a ese estímulo. Este artículo habla de la teoría de la adaptación desde la perspectiva...
Tipos somáticos

Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos

Se entiende por biotipo, somatipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano. Olvidad los sistemas universales. Acelerad las ganancias muscular al identificar vuestro tipo somático, y adaptad vuestra...
Recuperación muscular

Factores que afectan a la recuperación muscular

La ciencia de la recuperación muscular es tan importante como el mismo entrenamiento con pesas. La recuperación, en el sentido científico estricto, es el tiempo que tardamos en recuperarnos de un entrenamiento de alta intensidad. Y...
Ventana Anabólica

Utilizar la ventana anabólica

Aprovechar la ventana anabólica es fundamental para nuestros objetivos de ganar masa muscular. La ventana anabólica se abre inmediatamente después de finalizar el entrenamiento. Tu organismo está vacío de energía y necesita desesperadamente recargarse. Después de...