Ser un buen ayudante en el gimnasio
Auxiliar es un aspecto importante para la seguridad en el levantamiento de pesas, sin embargo, no es algo que siempre se les enseña a los asiduos al gym. Tener un ayudante brinda seguridad y...
Distribución de la rutina de entrenamiento
Una rutina de entrenamiento es simplemente tu programa de levantamiento semanal (lo que un grupo muscular entrena en esos días) Hay una multitud de formas para organizar tu entrenamiento sobre la base de tus...
Tipos de fibras musculares
A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y como funcionan.
Las fibras musculares no son otra cosa que las células que conforman nuestros músculos, formadas a su vez...
Prueba tus músculos estabilizadores con el Press de Banca
Imagínate a un Culturista A... hace press de banca y usa mancuernas de 40 kilos o una barra de 90 kilos para hacer 10 repeticiones y luego está el Culturista B, más fuerte...
Método de entrenamiento Tirón-Empujón
El método del "tirón-empujón" es una variación del método de entrenamiento parcelado, sin embargo, presenta características propias. Combina en una sesión de entrenamiento, grupos musculares que actúan "tirando", y en la sesión siguiente, grupos...
El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin explorar y virgen: La Neurociencia.
Se sabe poco sobre las relaciones...
Pensar en positivo en el entrenamiento
En cada área de la vida, nuestros propios pensamientos negativos suponen siempre nuestro mayor obstáculo. La naturaleza del ser humano hace que en la mayoría de los casos pongamos excusas de por qué no...
El método Búlgaro
La teoría general de la adaptación indica que cuando un organismo se pone bajo cierto estímulo, ese organismo se adaptará a ese estímulo.
Este artículo habla de la teoría de la adaptación desde la perspectiva...
Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos
Se entiende por biotipo, somatipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano.
Olvidad los sistemas universales. Acelerad las ganancias muscular al identificar vuestro tipo somático, y adaptad vuestra...
Factores que afectan a la recuperación muscular
La ciencia de la recuperación muscular es tan importante como el mismo entrenamiento con pesas.
La recuperación, en el sentido científico estricto, es el tiempo que tardamos en recuperarnos de un entrenamiento de alta intensidad.
Y...
Utilizar la ventana anabólica
Aprovechar la ventana anabólica es fundamental para nuestros objetivos de ganar masa muscular.
La ventana anabólica se abre inmediatamente después de finalizar el entrenamiento. Tu organismo está vacío de energía y necesita desesperadamente recargarse.
Después de...