Jalón dorsal a una mano
Pullover en banco declinado
Buenos días con barra y piernas separadas
Dominadas asistidas

Dominadas asistidas

Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho.Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse al final del entrenamiento como ejercicio de congestión. Posición inicial de las...
Dominadas en multipower

Dominadas con peso en multipower

Para trabajar a muerte los dorsales, prueba las dominadas con peso en el multipower.Este ejercicio tiene todo derecho a ser considerado "hardcore". Las dominadas con peso se hacen aquí tremendamente duras.Cuando las practiques, disponte...
Remo invertido

Remo invertido

El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a su pareja en un movimiento poco conocido, que se hace...
Remo Pendley

Remo Pendley

El remo tradicional con barra ha sido, desde siempre, un ejercicio básico en el arsenal de entrenamiento de los atletas.Desarrolla a tope la espalda, tanto en grosor como en amplitud, y a la vez fortalece los bíceps y los antebrazos.Vamos...
Jalones en máquina

Jalones en máquina

Los jalones en máquina es una buena variación de los jalones frontales en polea.Nos permite centrarnos en los músculos dorsales dejando de lado los estabilizadores, por ello, lo mejor es utilizar este ejercicio al...
Peso muerto con barra estilo sumo

Peso Muerto estilo Sumo

A diferencia del peso muerto con barra, el peso muerto estilo sumo trabaja más intensamente los cuádriceps y la masa de los aductores y menos intensamente la espalda que se sitúa menos inclinada al inicio del...
Buenos días con barra sentado

Buenos días con barra sentado

Para la ejecución del ejercicio buenos días sentado hemos de contar solamente con dos cosas: una barra con unos cuantos discos y unos soportes si no somos muy fuertes, de otra manera nos podremos...
Buenos días con barra

Buenos días con barra de pie

El ejercicio Buenos días con barra es un ejercicio clásico para el trabajo de la zona lumbar. Hay que advertir que no es un ejercicio para iniciados ni para personas con sobrecargas lumbares o patologías...
Dominadas tras nuca

Dominadas tras nuca

Las dominadas tras nuca es un ejercicio que sólo puede ser ejecutado por personas con verdadera fuerza y que ya estén muy entrenados, ya que un principiante no dispone de la fortaleza y los...
Peso Muerto

Peso Muerto

Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo.Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo.El...
Remo mancuerna una mano

Remo con mancuerna a una mano

Modo de realización: Sujete una mancuerna con la palma de la mano hacia adentro, la otra debe descansar sobre el banco, al igual que la rodilla opuesta al brazo que realiza el ejercicio. Mantenga...
Remo en máquina

Remo en máquina

Inicio del Remo en máquina En el remo en máquina debes adoptar una posición estable de sentado con las piernas formando un ángulo recto aproximado (ángulo de unos 80 grados).Estabilice el tronco con el cojín...