Jalón dorsal a una mano

Jalón dorsal a una mano

Hoy hemos modificado nuestra sistemática de los jalones para dorsal. Como con muchos ejercicios, las opciones unilaterales son excelentes para espolear el crecimiento, y los jalones unilaterales suponen el estímulo esta vez. Sigue estos pasos para...
Pullover en banco declinado

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover es una adición fenomenal para cualquier repertorio de entrenamiento. Pero,...
Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-. Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Dominadas asistidas

Dominadas asistidas

Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho. Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse al final del entrenamiento como ejercicio de congestión. Posición inicial de las...
Dominadas en multipower

Dominadas con peso en multipower

Para trabajar a muerte los dorsales, prueba las dominadas con peso en el multipower. Este ejercicio tiene todo derecho a ser considerado "hardcore". Las dominadas con peso se hacen aquí tremendamente duras. Cuando las practiques, disponte...
Remo invertido

Remo invertido

El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a su pareja en un movimiento poco conocido, que se hace...
Remo Pendley

Remo Pendley

El remo tradicional con barra ha sido, desde siempre, un ejercicio básico en el arsenal de entrenamiento de los atletas. Desarrolla a tope la espalda, tanto en grosor como en amplitud, y a la vez fortalece los bíceps y los antebrazos. Vamos...
Jalones en máquina

Jalones en máquina

Los jalones en máquina es una buena variación de los jalones frontales en polea. Nos permite centrarnos en los músculos dorsales dejando de lado los estabilizadores, por ello, lo mejor es utilizar este ejercicio al...
Peso muerto con barra estilo sumo

Peso Muerto estilo Sumo

A diferencia del peso muerto con barra, el peso muerto estilo sumo trabaja más intensamente los cuádriceps y la masa de los aductores y menos intensamente la espalda que se sitúa menos inclinada al inicio del...
Buenos días con barra sentado

Buenos días con barra sentado

Para la ejecución del ejercicio buenos días sentado hemos de contar solamente con dos cosas: una barra con unos cuantos discos y unos soportes si no somos muy fuertes, de otra manera nos podremos...
Buenos días con barra

Buenos días con barra de pie

El ejercicio Buenos días con barra es un ejercicio clásico para el trabajo de la zona lumbar. Hay que advertir que no es un ejercicio para iniciados ni para personas con sobrecargas lumbares o patologías...
Dominadas tras nuca

Dominadas tras nuca

Las dominadas tras nuca es un ejercicio que sólo puede ser ejecutado por personas con verdadera fuerza y que ya estén muy entrenados, ya que un principiante no dispone de la fortaleza y los...