jueves, mayo 28, 2020
Rutinas de espalda por niveles

Rutinas de espalda según tu nivel

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El entrenamiento de la espalda es imprescindible para alcanzar el potencial muscular del torso. No olvidemos que está formada por los músculos más grandes y fuertes de la mitad superior del cuerpo y que...
Peso muerto en multipower

Peso muerto piernas rígidas en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutinas de espalda

Rutinas para desarrollar tu espalda

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Aquí veremos diferentes combinaciones para crear tu rutina de espalda, basadas en los consejos del artículo Consejos para desarrollar tu espalda. En el artículo "Mejores ejercicios de espalda" detallamos los ejercicios más efectivos de este...
Entrenar la espalda en quince minutos

Como entrenar la espalda en quince minutos

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Este entrenamiento de espalda se hace con un solo brazo cada vez y sin descanso entre series. Pasas del brazo izquierdo al derecho y viceversa. Es una rutina para avanzados. Solo una persona con experiencia...
Dominadas

Programa de dominadas avanzado

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Duplica tus repeticiones de dominadas en solo cuatro semanas haciendo este programa de espalda dos veces por semana. Además, llevarás tu volumen muscular de espalda a un nuevo nivel. Hablando mecánicamente, la dominada es el levantamiento...
Entrenamiento Espalda

Entrenamiento de espalda efectivo

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El entrenamiento de espalda ha sido durante mucho tiempo un área de controversia en el entrenamiento de fuerza. Preguntas sobre el desarrollo de los dorsales son especialmente frecuentes: ¿La polea al pecho es el mejor...
Remo invertido

Remo invertido

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El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a su pareja en un movimiento poco conocido, que se hace...
Superman

Superman

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Desarrollar espalda

Consejos para desarrollar tu espalda

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La espalda es una zona decisiva en las competiciones, pero también en el equilibrio global del cuerpo. Esta parte se compone de una serie de músculos que tienen relación con otras áreas, así que...

Elige las dominadas adecuadas para mejorar tu espalda

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Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas. Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor. Adquirir densidad supone emplearse en remos pesados con barra, mancuernas o poleas. Conseguir...
Dominadas en multipower

Dominadas con peso en multipower

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Para trabajar a muerte los dorsales, prueba las dominadas con peso en el multipower. Este ejercicio tiene todo derecho a ser considerado "hardcore". Las dominadas con peso se hacen aquí tremendamente duras. Cuando las practiques, disponte...