martes, julio 5, 2022

Dominadas, como dominarlas

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De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño...

Peso muerto piernas rígidas con barra

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El Peso Muerto con las Piernas Rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque otras...

Jalones frontales

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Para realizar los jalones frontales debes empezar sentado frente a la polea alta, de forma que la barra esté situada directamente sobre la cabeza...

Remo con mancuerna

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Modo de realización: Sujete una mancuerna con la palma de la mano hacia adentro, la otra debe descansar sobre el banco, al igual que...

Remo con barra

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El remo con barra es un ejercicio de espalda multiarticular. En este ejercicio trabajaremos la espada en su totalidad y nos permitirá utilizar grandes...

Jalones agarre V

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El movimiento se inicia tomando el “maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento con los brazos completamente extendidos. Ahora...

Rutina de espalda para dorsales más grandes y musculados

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Conseguirás una gran amplitud dorsal atacando así a los dorsales. Escuchadme, chicos, no os voy a predicar, pero si a deciros que muchos de vosotros...

Remo en polea sentado (Remo Gironda)

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El remo sentado en polea es un ejercicio ideal para la parte central de la sesión de espalda. También es conocido como Remo Gironda...

Mejores dominadas para amplitud de espalda

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Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas. Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor. Adquirir densidad...

Buenos días con barra de pie

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El ejercicio Buenos días con barra es un ejercicio clásico para el trabajo de la zona lumbar. Hay que advertir que no es un ejercicio...

Ejercicios de Espalda

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Después de las piernas, el día de ejercicios de espalda es el día de entrenamiento más duro. Los ejercicios de gimnasio como jalones y dominadas...

Hiperextensiones de espalda

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Las hiperextensiones son un ejercicio cuyo principal objetivo es trabajar la región lumbar. Es un ejercicio que debe realizarse idealmente al final del entrenamiento, idealmente...