Espalda Archivos | Página 4 de 5

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover...

La mejor superserie para terminar tu rutina de espalda

Cuando ya has machacado tu espalda con los ejercicios adecuados necesitas un ejercicio finalizador que termine de fatigar hasta las fibras musculares más escondidas. Realiza...

Rutina de espalda para dorsales más grandes y musculados

Conseguirás una gran amplitud dorsal atacando así a los dorsales. Escuchadme, chicos, no os voy a predicar, pero si a deciros que muchos de vosotros...

Tipos de agarres en jalones dorsales: ¿Cuál es mejor?

Si observáis cómo trabaja la gente en las poleas para dorsal, comprobaréis que utilizan diversas variantes. Los investigadores de la Universidad de Miami intentaron comprobar...

Como entrenar la espalda en quince minutos

Este entrenamiento de espalda se hace con un solo brazo cada vez y sin descanso entre series. Pasas del brazo izquierdo al derecho y...

Remo Pendley

El remo tradicional con barra ha sido, desde siempre, un ejercicio básico en el arsenal de entrenamiento de los atletas. Desarrolla a tope la espalda, tanto en grosor como en...

Amplia tus dorsales

¿Conoces las técnicas de la vieja escuela para ampliar tus dorsales? Es muy probable que no, ya que son técnicas que han caído en...

Remo invertido

El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a...

Anatomía de la espalda

Los músculos principales de la espalda son el dorsal ancho (el músculo más grande denominado con frecuencia dorsales), el redondo mayor, la parte media e...

Programa de dominadas avanzado

Duplica tus repeticiones de dominadas en solo cuatro semanas haciendo este programa de espalda dos veces por semana. Además, llevarás tu volumen muscular de espalda...

Dominadas agarre cerrado

Las dominadas agarre cerrado son un tipo de dominada básico que se suele ver en determinadas rutinas calisténicas. Ayudan a trabajar músculos a distinta intensidad que...