En esta variante de las Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie.
Poneos de espalda a la polea e inclinados separando las piernas. Coged la cuerda con un agarre neutro.
Al principio las manos están muy juntas, pero podéis pronarlas en el punto alto del movimiento para aumentar la contracción.
Mantened la parte superior de los brazos a los lados de la cabeza doblando los codos.
En esta posición se puede generar impulso con facilidad, sobre todo para superar un punto de estancamiento.
Variaciones
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