Cuanto dormir para progresar en el gimnasio
Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás.
El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...
Rutinas de Volumen Muscular
Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles.
Aunque el objetivo principal de las mismas es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas...
Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo
Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar.
Ganar músculo de calidad es una tarea difícil que...
Nivel de insulina y crecimiento muscular
Ya vimos en nuestra guía para ganar masa muscular la importancia de la testosterona para nuestros objetivos de ganancia de músculo. Además, descubrimos como aumentar de forma natural nuestra hormona de crecimiento.
Otras dos importantes...
Dietas para ganar masa muscular
La base de cualquier dieta para aumento de peso corporal será siempre un elevado contenido calórico.
Además, las personas de constitución delgada, o de gran actividad física, necesitan ese aporte extra de calorías, que permite...
Ganar peso (Rutina y consejos)
¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg? Entonces haz llegado al lugar indicado para conseguir ganar peso.
Y...
Perder peso, la guía mas completa para adelgazar
¿Necesitamos perder peso y adelgazar? Esta es la primera pregunta que debemos hacernos antes de plantearnos tal objetivo.
La preocupación por la delgadez extrema, las presiones sociales, el culto al cuerpo, etc, hacen que muchas...
Definición muscular, marcar tus músculos es posible
El objetivo de definición muscular está en el punto de mira de todos aquellos que desean lucir un cuerpo "seco" libre de grasa y musculoso.
Definir los músculos se refiere a la capacidad de perder...
Como orientar tu rutina de pesas para perder grasa
Para potenciar tu pérdida de grasa las pesas son un factor fundamental e imprescindible. Pero no basta con realizar unas cuantas series... hay que orientar la rutina de fuerza de la forma adecuada.
Fíjate en...
Dolor de espalda, consejos para prevenirlo y curarlo
Según las estadísticas las 3/4 partes de la población han padecido alguna vez un episodio de dolor de espalda intenso.
El dolor de espalda aparece, en la mayoría de los casos, como el resultado de...
Quemar grasa es fácil si sabes como
Directrices generales y efectivas que se deben seguir para quemar grasa y producir una perdida de peso pero teniendo en cuenta la salud.
NUNCA debemos pensar en perder grasa en detrimento del nivel de salud.
No solamente es cuestión de perder peso, el...
Como comer en Definición Muscular
Cuando hablamos de definición muscular, lo hacemos en referencia a una puesta a punto final y no a una verdadera pérdida de peso graso.
La definición la debemos entender como ese último esfuerzo que hacemos...