lunes, mayo 25, 2020
Fondos para pecho

Entrenamiento con fondos para pecho y tríceps de Arnold Schwarzenegger

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Desde el desarrollo del gimnasio moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma de calistenia o con el peso corporal.  La ausencia de movimientos con...
Rutina sin press de banca

Rutina de pecho alternativa al press de banca

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En este artículo veremos una rutina de pecho alternativa a las convencionales, con ejercicios menos habituales y sin uso del press de banca pero que puede serte de gran ayuda si no eres capaz...
Press Inclinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco inclinado

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Ejecución del Press inclinado con mancuernas • Sitúate sobre un banco con una inclinación entre 30 y 45 grados. Apoya los pies contra el suelo y extiende las piernas ligeramente para mantener el equilibrio. Las caderas,...
Aperturas con mancuernas en banco declinado

Aperturas con mancuernas en banco declinado

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Conduce a tus pectorales hacia otro plano haciendo este ejercicio de aislamiento con peso libre. Ejecución de las aperturas en banco declinado Ajusta un banco declinado a un ángulo entre 30 y 45 grados. Sujeta un...
Press de pecho en máquina horizontal

Press de pecho en máquina horizontal

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El press de pecho en máquina horizontal es un ejercicio de fácil ejecución. En primer lugar debemos elegir el peso deseado mediante las placas laterales. Es importante mantener las pies firmemente apoyados en el suelo...
Mejora tu press de banca

Guía para mejorar tu fuerza en el press de banca

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Igual estáis en el grupo de personas que llevan semanas y hasta meses en que les resulta imposible mejorar su press de banca y siguen estancados sin poder añadir ni un kilo más. Y lo que es peor, con frecuencia se...
Cruces en polea baja para pecho

Cruces en polea baja

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Posición inicial Para empezar, coloca los manerales en la parte baja de las poleas y selecciona la resistencia que vayas a utilizar. No pongas demasiado, es un ejercicio de aislamiento donde no se requieren grandes...
Aperturas con mancuerna en banco inclinado

Aperturas con mancuerna en banco inclinado

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Ejecución de las aperturas con mancuerna en banco inclinado Siéntate en un banco inclinado con las mancuernas a la altura del pecho. Agarra las mancuernas de modo a que las palmas de las manos queden giradas...

Cruces en polea alta

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El cruce en polea es un movimiento de una única articulación para el pecho. Cuando lleváis los brazos hacia abajo, delante del cuerpo, afecta a la porción baja del músculo pectoral, pero puesto que podéis llegar...
Press de banca en Multipower

Press de banca en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina de pecho descanso pausa

Rutina de pecho de dos días a la semana con técnica descanso-pausa

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Probablemente el pecho sea vuestro mejor grupo o por lo menos existen muchas posibilidades de que lo hayáis intentado durante bastante tiempo, porque un buen pectoral puede potenciar el aspecto global del físico. Sin embargo,...
Ejercicios de Pecho

Ejercicios de Pecho, los más efectivos

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En esta sección veremos una gran cantidad de ejercicios de pecho divididos en diferentes secciones y que podrás realizar en el gimnasio sin equipamiento demasiado avanzado Un pecho amplio y completo es lo primero que...