domingo, octubre 20, 2019
Entrenamiento del pecho

Máquinas vs. Pesos libres al entrenar el pecho

En el gimnasio disponemos de muchos recursos a nuestra disposición aunque debido a la masificación de personas en muchas ocasiones estos recursos nos son limitados enormemente. Podríamos dividir estos recursos en dos grandes grupos, pesos...
Desafía de las 100 flexiones

El desafío de las 100 flexiones

La versión del programa de Steve Speirs que hemos reproducido aquí es la más avanzada, para alcanzar rápidamente tu objetivo dorado de las 100 flexiones. Para cada sesión (intenta hacer al menos tres cada semana),...
Press plano con mancuernas

Press en banco plano con mancuernas

Ejecución • Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y los pies asegurados. • Agarrad una mancuerna en cada mano y...
Rutina de Pecho

Rutina de pecho alternando ejercicios compuestos y de aislamiento

Las rutinas de pecho que vemos en el 90% de las ocasiones se componen de 3 a 5 ejercicios de pecho... normalmente empezando por los ejercicios compuestos como el press de banca y terminando con...
Fondos para pecho

Entrenamiento con fondos para pecho y triceps

Desde el desarrollo del gimnasio moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma de calistenia o con el peso corporal. La ausencia de movimientos con...
Rutina de especialización de pecho

Rutina de especialización de pecho

Realizamos una rutina de especialización cuando uno de nuestros músculos está retrasado en desarrollo con respecto al resto de nuestros músculos. En esta ocasión vamos a ver una rutina de pecho donde nos centraremos...
Pullover con barra

Pullover con barra

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

Posición de inicio: Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...
Rutina de pecho descanso pausa

Rutina de pecho de dos días a la semana con técnica descanso-pausa

Probablemente el pecho sea vuestro mejor grupo o por lo menos existen muchas posibilidades de que lo hayáis intentado durante bastante tiempo, porque un buen pectoral puede potenciar el aspecto global del físico. Sin embargo,...
Rutinas de pecho para principiantes

Rutinas de Pecho para principiantes

Las rutinas de pecho para principiantes deben basarse en ejercicios de ejecución fácil a moderada y pocos ejercicios por sesión (de dos a tres). Los principiantes deben centrarse en la ejecución adecuada del movimiento y no en levantar...
Ejercicios de Pecho

Ejercicios de Pecho

En esta sección veremos una gran cantidad de ejercicios de pecho divididos en diferentes secciones y que podrás realizar en el gimnasio sin equipamiento demasiado avanzado Un pecho amplio y completo es lo primero que...
Flexiones con pies elevados

Flexiones con pies elevados

Imagen extraída de bodybuilding.com