Press de banca… ¿Más efectivo con mancuernas o con barra?

Estos dos ejercicios de gimnasio son quizás los más realizados en la historia del levantamiento de pesas y todavía sigo viendo en los gimnasios...
Fondos para pecho

Fondos en paralelas para pecho

Los fondos en paralelas son un ejercicio para pecho de la vieja escuela, muy habitual en las rutinas de los culturistas de la era...
Flexiones

Flexiones

Las flexiones trabajan principalmente la porción media de los pectorales. Suelen utilizarse para calentamiento, cerca del final de la sesión de trabajo o cuando no se disponga de...
Press Inclinado en máquina

Press inclinado en máquina de discos

El press en máquina de discos trabaja principalmente la porción media de los pectorales. Por norma general debe realizarse justo después de los ejercicios básicos...
Press vertical en máquina para pecho

Press de pecho en máquina vertical

Ejecución del Press vertical en aparato • Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un...
Rutina de Pecho

Rutina de pecho alternando ejercicios compuestos y de aislamiento ✓

Las rutinas de pecho que vemos en el 90% de las ocasiones se componen de 3 a 5 ejercicios de pecho... normalmente empezando por los...
Aperturas en Peck Deck

Aperturas en Peck-deck

Ejecución de las aperturas en Peck-Deck • Ajusta el asiento del aparato de Peck-Deck para que la parte superior de los brazos quede alineada con...
Rutina de pecho descanso pausa

Rutina de pecho de dos días a la semana con descanso-pausa

Probablemente el pecho sea vuestro mejor grupo o por lo menos existen muchas posibilidades de que lo hayáis intentado durante bastante tiempo, porque un...
Cruces en polea baja para pecho

Cruces en polea baja

Los cruces en polea baja son excelentes para desarrollar las partes superior e interna de los pectorales. Un gran ejercicio de pecho a introducir...

Guía de entrenamiento de pecho para ganar más músculo

El pecho es uno de los músculos a los que se dedica más tiempo de entrenamiento y ganar músculo es uno de los principales...
Pull over con mancuerna en banco inclinado

Pullover con mancuerna en banco inclinado

El pullover con mancuerna puede ser la guinda del pastel de vuestra rutina de pecho favorita. Pero si los hacéis sobre un banco plano, llega...
Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado

Ejecución del Press declinado con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por...

TENDENCIAS