Rutina sin press de banca

Rutina de pecho SIN press de banca

En este artículo veremos una rutina de pecho alternativa a las convencionales, con ejercicios menos habituales y sin uso del press de banca pero...
Aperturas en Peck Deck

Aperturas en Peck-deck

Ejecución de las aperturas en Peck-Deck • Ajusta el asiento del aparato de Peck-Deck para que la parte superior de los brazos quede alineada con...
Press de pecho en máquina horizontal

Press de pecho en máquina horizontal

El press de pecho en máquina horizontal es un ejercicio de fácil ejecución. En primer lugar debemos elegir el peso deseado mediante las placas laterales....
Press Inclinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco inclinado

Ejecución del Press inclinado con mancuernas • Sitúate sobre un banco con una inclinación entre 30 y 45 grados. Apoya los pies contra el suelo...
Press Inclinado con barra

Press con barra en banco inclinado

El press de banca es el rey de los ejercicios de pecho, no hay duda, pero si utilizamos un banco inclinado pondremos más énfasis...
Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

Los ejercicios de pecho son uno de los pilares en cualquier rutina de musculación, y dentro de los ejercicios más eficaces para desarrollar la...
Press de banca con barra

Press de banca con barra

El press de banca es uno de los ejercicios más comunes y populares de las salas de pesas. De hecho, muchos miden sus fuerzas en...
Cruces en polea baja para pecho

Cruces en polea baja

Los cruces en polea baja son excelentes para desarrollar las partes superior e interna de los pectorales. Un gran ejercicio de pecho a introducir...
Aperturas con mancuernas en banco declinado

Aperturas con mancuernas en banco declinado

Conduce a tus pectorales hacia otro plano haciendo este ejercicio de aislamiento con peso libre. Ejecución de las aperturas en banco declinado Ajusta un banco declinado...
Pullover con barra

Pullover con barra

El pullover con barra es un ejercicio de espalda muy eficaz con pesos libres que trabaja los músculos dorsales. Es menos popular que la versión...
Press plano con mancuernas

Press en banco plano con mancuernas para pecho

Ejecución Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y los...

Press de banca… ¿Más efectivo con mancuernas o con barra?

Estos dos ejercicios de gimnasio son quizás los más realizados en la historia del levantamiento de pesas y todavía sigo viendo en los gimnasios...

TENDENCIAS