sábado, mayo 8, 2021
Press Inclinado en máquina

Press inclinado en máquina de discos

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El press en máquina de discos trabaja principalmente la porción media de los pectorales. Por norma general debe realizarse justo después de los ejercicios básicos con pesos libres pero antes de los ejercicios de aislamiento. Inicio:...
Aperturas circulares

Aperturas circulares

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Reg Park

Rutinas de pecho de culturistas míticos

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Hoy te traemos un ranking de diez de los hombres con el mayor desarrollo pectoral de la época dorada del culturismo  (aunque hay una par de infiltrados más actuales) y revelamos cómo cada uno...
Flexiones

Flexiones

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Las flexiones trabajan principalmente la porción media de los pectorales. Suelen utilizarse para calentamiento, cerca del final de la sesión de trabajo o cuando no se disponga de otro equipamiento. Inicio: Colocar las manos a la anchura de los...
Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado

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Ejecución del Press declinado con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo de la cabeza a los pies, con las piernas...
Entrenamiento,Rutinas Pecho

Rutinas de pecho y consejos de entrenamiento

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Las rutinas de pecho son las preferidas por el usuario medio del gimnasio. Un pectoral desarrollado es la seña de identidad de un hombre grande y fuerte. Además, estas rutinas suelen incluir un movimiento básico...
Mejora tu press de banca

Guía para mejorar tu fuerza en el press de banca

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Igual estáis en el grupo de personas que llevan semanas y hasta meses en que les resulta imposible mejorar su press de banca y siguen estancados sin poder añadir ni un kilo más. Y lo...
Aperturas con polea en banco inclinado

Aperturas en poleas en banco inclinado

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Colocar un banco plano equidistante entre dos poleas y ajustarlas con los manillares cogidos para bajar los pesos de sus respectivas columnas. Agarrar los manillares tumbado de espalda sobre el banco. Los hombros deberán estar...
Rutina sin press de banca

Rutina de pecho SIN press de banca

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En este artículo veremos una rutina de pecho alternativa a las convencionales, con ejercicios menos habituales y sin uso del press de banca pero que puede serte de gran ayuda si no eres capaz...
Press de banca con barra y bandas elásticas

Press de banca con bandas elasticas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Press plano con mancuernas

Press en banco plano con mancuernas

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Ejecución • Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y los pies asegurados. • Agarrad una mancuerna en cada mano y...
Cruces en polea baja para pecho

Cruces en polea baja

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Los cruces en polea baja son excelentes para desarrollar las partes superior e interna de los pectorales. Para desarrollar tus pectorales a tope, es probable que hagas press de banca, press inclinado y flexiones en...
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