viernes, diciembre 6, 2019
Flexiones

Flexiones

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Los fondos o flexiones trabajan principalmente la porción media de los pectorales. Suelen utilizarse para calentamiento, cerca del final de la sesión de trabajo o cuando no se disponga de otro equipamiento. Inicio: Colocar las manos a la...
Press vertical en máquina para pecho

Press de pecho en máquina vertical

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Ejecución del Press vertical en aparato • Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco por debajo • Siéntate erguido con la espalda contra el...
Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

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Posición de inicio: Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...
Aperturas de pecho en máquina

Aperturas de pecho en máquina

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Las aperturas de pecho en máquina trabajan especialmente la parte externa e interna de los pectorales. Es un movimiento de aislamiento, y por lo tanto es excelente realizarlos al final del entrenamiento. Inicio: Ajustar el asiento de...
Pull over con mancuerna en banco inclinado

Pullover con mancuerna en banco inclinado

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El pullover con mancuerna puede ser la guinda del pastel de vuestra rutina de pecho favorita. Pero si los hacéis sobre un banco plano, llega el momento de cambiar de receta. ¿Por qué? Por ejemplo, usando...
Pullover en banco declinado

Pullover en banco declinado

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Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover es una adición fenomenal para cualquier repertorio de entrenamiento. Pero,...
Press Inclinado en Multipower

Press inclinado en Multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca con barra y bandas elásticas

Press de banca con bandas elasticas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Fondos para pecho

Entrenamiento con fondos para pecho y triceps

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Desde el desarrollo del gimnasio moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma de calistenia o con el peso corporal. La ausencia de movimientos con...
Cruces en polea para pectoral superior

El mejor cruce en polea para pectoral superior

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Para desarrollar tus pectorales a tope, es probable que hagas press de banca, press inclinado y flexiones en paralelas, que son excelentes, porque dan masa muscular a los músculos del pecho. Pero la zona superior...
Rutina de Pecho

Rutina de pecho alternando ejercicios compuestos y de aislamiento

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Las rutinas de pecho que vemos en el 90% de las ocasiones se componen de 3 a 5 ejercicios de pecho... normalmente empezando por los ejercicios compuestos como el press de banca y terminando con...
Ganar músculo pectoral

Consejos para ganar músculo en el pecho

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El pecho es uno de los músculos a los que se dedica más tiempo de entrenamiento y ganar músculo es uno de los principales objetivos. Es un grupo de músculos grande, visible y bastante agradecido....