Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

Posición de inicio: Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...
Aperturas en Peck Deck

Aperturas en Peck-deck

Ejecución de las aperturas en Peck-Deck • Ajusta el asiento del aparato de Peck-Deck para que la parte superior de los brazos quede alineada con los hombros o ligeramente por debajo. Apoya la espalda con...
Rutina de Pecho

Rutina de pecho alternando ejercicios compuestos y de aislamiento ✓

Las rutinas de pecho que vemos en el 90% de las ocasiones se componen de 3 a 5 ejercicios de pecho... normalmente empezando por los ejercicios compuestos como el press de banca y terminando con...
Pull over con mancuerna en banco inclinado

Pullover con mancuerna en banco inclinado

El pullover con mancuerna puede ser la guinda del pastel de vuestra rutina de pecho favorita. Pero si los hacéis sobre un banco plano, llega el momento de cambiar de receta. ¿Por qué? Por ejemplo, usando...
Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado

Ejecución del Press declinado con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo de la cabeza a los pies, con las piernas...
Press de banca al cuello

Press de banca al cuello

El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo, la mayoría de la gente que practica el ejercicio no...
Aperturas con polea en banco plano

Aperturas con polea en banco plano

Haced las aperturas con polea en banco plano al final del entrenamiento de pecho como último movimiento para los pectorales. Preceded este ejercicio con movimientos de press como press de banca y press con mancuernas en...
Press plano con mancuernas

Press en banco plano con mancuernas para pecho

Ejecución Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y los pies asegurados. Agarrad una mancuerna en cada mano y sujetad los...
Press de banca con barra

Press de banca con barra

El press de banca es uno de los ejercicios más comunes y populares de las salas de pesas. De hecho, muchos miden sus fuerzas en base al peso que utilizan en este ejercicio. No suele oírse...
Fondos para pecho

Entrenamiento con fondos para pecho y tríceps de Arnold Schwarzenegger

Desde el desarrollo del gimnasio moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma de calistenia o con el peso corporal.  La ausencia de movimientos con...
Press Inclinado en Multipower

Press inclinado en Multipower

El press de banca inclinado en multipower (o máquina Smith) es un ejercicio de pecho muy común en las rutinas de pecho. Y es que es una de las mejores opciones que puedes introducir...
Ejercicios inclinados para pecho

Ejercicios inclinados para un pecho más completo

He visto a muchos hombres con unos pectorales masivos, pero el músculo estaba en la parte central o la inferior. La causa es que el press plano con barra sigue siendo el ejercicio central de su...

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