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Rutinas de pecho de culturistas míticos

Hoy te traemos un ranking de diez de los hombres con el mayor desarrollo pectoral de la época dorada del culturismo  (aunque hay una par de infiltrados más actuales) y revelamos cómo cada uno...
Flexiones con pies elevados

Flexiones con pies elevados

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado

Ejecución del Press declinado con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo de la cabeza a los pies, con las piernas...
Press de banca con barra y bandas elásticas

Press de banca con bandas elasticas

Imagen extraída de bodybuilding.com
Aperturas inclinadas con mancuerna y supinacion

Aperturas con mancuerna en banco inclinado en supinación

Imagen extraída de bodybuilding.com
Anatomía del pecho

Anatomía del pecho

El pecho es un músculo bastante grande y que soporta una gran cantidad de entrenamiento directo. Un pecho musculado es uno de los ideales de la práctica del culturismo. El pecho se compone principalmente del...
Fondos para pecho

Fondos en paralelas para pecho

Ejecución Sitúate en el aparato de paralelas como indica la foto, con el cuerpo lo más erguido posible con una inclinación hacia adelante. Baja el cuerpo doblando los brazos y dejando que los codos se separen...
Aperturas con mancuernas en banco declinado

Aperturas con mancuernas en banco declinado

Conduce a tus pectorales hacia otro plano haciendo este ejercicio de aislamiento con peso libre. Ejecución de las aperturas en banco declinado Ajusta un banco declinado a un ángulo entre 30 y 45 grados. Sujeta un...
Press Inclinado con barra

Press con barra en banco inclinado

Ejecución • Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45°. Separad las piernas ligeramente apoyando los pies sobre el suelo. Las caderas, hombros y cabeza deben reposar sobre el banco. • Agarrad...
Cruces en polea para pectoral superior

El mejor cruce en polea para pectoral superior

Para desarrollar tus pectorales a tope, es probable que hagas press de banca, press inclinado y flexiones en paralelas, que son excelentes, porque dan masa muscular a los músculos del pecho. Pero la zona superior...
Pullover con mancuernas

Pullover con mancuerna

El pullover con mancuerna es un ejercicio que tiene mayor énfasis sobre la parte media e inferior de los pectorales y es ideal para realizar en la última parte del entrenamiento. Posición inicial Tumbado sobre los omóplatos...
Press plano con mancuernas

Press en banco plano con mancuernas

Ejecución • Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y los pies asegurados. • Agarrad una mancuerna en cada mano y...