Cruces en polea baja para pecho

Cruces en polea baja

Los cruces en polea baja son excelentes para desarrollar las partes superior e interna de los pectorales. Un gran ejercicio de pecho a introducir...
Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado

Ejecución del Press declinado con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por...
Rutina de Pecho

Rutina de pecho alternando ejercicios compuestos y de aislamiento ✓

Las rutinas de pecho que vemos en el 90% de las ocasiones se componen de 3 a 5 ejercicios de pecho... normalmente empezando por los...
Aperturas con mancuernas en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco plano

Ejecución de las aperturas planas con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco plano con los pies apoyados contra el suelo. La cabeza, espalda...

Utilizar mancuernas al entrenar el pecho

La gente a menudo se concentra en las barras y pasan de las mancuernas por varias razones: Satisfacción del ego – el press de...
Flexiones

Flexiones

Las flexiones trabajan principalmente la porción media de los pectorales. Suelen utilizarse para calentamiento, cerca del final de la sesión de trabajo o cuando no se disponga de...

Press de banca… ¿Más efectivo con mancuernas o con barra?

Estos dos ejercicios de gimnasio son quizás los más realizados en la historia del levantamiento de pesas y todavía sigo viendo en los gimnasios...
Press de pecho en máquina horizontal

Press de pecho en máquina horizontal

El press de pecho en máquina horizontal es un ejercicio de fácil ejecución. En primer lugar debemos elegir el peso deseado mediante las placas laterales....
Rutina sin press de banca

Rutina de pecho SIN press de banca

En este artículo veremos una rutina de pecho alternativa a las convencionales, con ejercicios menos habituales y sin uso del press de banca pero...
Press de banca en Multipower

Press de pecho en multipower

El press de pecho en multipower es un ejercicio de pecho que se realiza con una máquina llamada "Multipower" o "Máquina Smith". Esta máquina es...
Press de banca al cuello

Press de banca al cuello

El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo,...
Press vertical en máquina para pecho

Press de pecho en máquina vertical

Ejecución del Press vertical en aparato • Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un...

TENDENCIAS