domingo, octubre 20, 2019
Aperturas con polea en banco plano

Aperturas con polea en banco plano

Haced las aperturas con polea en banco plano al final del entrenamiento de pecho como último movimiento para los pectorales. Preceded este ejercicio con movimientos de press como press de banca y press con mancuernas en...
Aperturas con polea en banco inclinado

Aperturas en poleas en banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina sin press de banca

Rutina de pecho alternativa al press de banca

En este artículo veremos una rutina de pecho alternativa a las convencionales, con ejercicios menos habituales y sin uso del press de banca pero que puede serte de gran ayuda si no eres capaz...
Aperturas inclinadas con mancuerna y supinacion

Aperturas con mancuerna en banco inclinado en supinación

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

Posición de inicio: Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...
Press de banca al cuello

Press de banca al cuello

El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo, la mayoría de la gente que practica el ejercicio no...
Press Inclinado en máquina

Press inclinado en máquina de discos

El press en máquina de discos trabaja principalmente la porción media de los pectorales. Por norma general debe realizarse justo después de los ejercicios básicos con pesos libres pero antes de los ejercicios de aislamiento. Inicio:...
Aperturas con mancuerna a una mano

Aperturas con mancuerna a una mano

Imagen extraída de bodybuilding.com

Cruces en polea alta

El cruce en polea es un movimiento de una única articulación para el pecho. Cuando lleváis los brazos hacia abajo, delante del cuerpo, afecta a la porción baja del músculo pectoral, pero puesto que podéis llegar...
Rutinas de pecho por objetivos

Rutinas de pecho para objetivos específicos

Veremos en este artículo diferentes rutinas de pecho divididas en diferentes objetivos. El pecho es uno de los grupos de músculos más grandes del torso y uno de los principales objetivos a desarrollar por los...
Press de banca declinado con barra agarre ancho

Press de banca declinado con barra agarre ancho

Imagen extraída de bodybuilding.com
Aperturas circulares

Aperturas circulares

Imagen extraída de bodybuilding.com