Press declinado en Multipower
Los ejercicios de pecho son uno de los pilares en cualquier rutina de musculación, y dentro de los ejercicios más eficaces para desarrollar la parte inferior del pectoral, el...
Press inclinado en máquina de discos
El press en máquina de discos trabaja principalmente la porción media de los pectorales.
Por norma general debe realizarse justo después de los ejercicios básicos con pesos libres pero antes...
Fondos entre bancos
Utiliza este ejercicio de tríceps compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps.
Ejecución
Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de...
Aperturas con polea en banco plano
Haced las aperturas con polea en banco plano al final del entrenamiento de pecho como último movimiento para los pectorales.
Preceded este ejercicio con movimientos de press como press de banca...
Aperturas de pecho en máquina
Las aperturas de pecho en máquina trabajan especialmente la parte externa e interna de los pectorales.
Es un movimiento de aislamiento, y por lo tanto es excelente realizarlos al final...
Press de banca al cuello
El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo, la mayoría de la gente...