Press de banca con barra y bandas elásticas

Press de banca con bandas elasticas

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Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

Posición de inicio: Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...

Cruces en polea alta

El cruce en polea es un movimiento de una única articulación para el pecho. Cuando lleváis los brazos hacia abajo, delante del cuerpo, afecta a la porción baja del músculo pectoral, pero puesto que podéis llegar...
Pullover con barra

Pullover con barra

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Flexiones a manos juntas

Flexiones a manos juntas

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Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado

Ejecución del Press declinado con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo de la cabeza a los pies, con las piernas...
Flexiones

Flexiones

Los fondos o flexiones trabajan principalmente la porción media de los pectorales. Suelen utilizarse para calentamiento, cerca del final de la sesión de trabajo o cuando no se disponga de otro equipamiento. Inicio: Colocar las manos a la...
Press vertical en máquina para pecho

Press de pecho en máquina vertical

Ejecución del Press vertical en aparato • Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco por debajo • Siéntate erguido con la espalda contra el...
Press de banca al cuello

Press de banca al cuello

El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo, la mayoría de la gente que practica el ejercicio no...
Press de pecho en máquina horizontal

Press de pecho en máquina horizontal

El press de pecho en máquina horizontal es un ejercicio de fácil ejecución. En primer lugar debemos elegir el peso deseado mediante las placas laterales. Es importante mantener las pies firmemente apoyados en el suelo...
Press declinado con barra

Press con barra en banco declinado

Ejecución del press declinado con barra • Acostados sobre un banco declinado de press con cabeza, hombros y glúteos descansando sobre el respaldo, y un ligero arco en la espina lumbar. • La barra debe situarse...
Press Inclinado con mancuernas agarre martillo

Press con mancuernas en banco inclinado agarre neutro

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