Press plano con mancuernas

Press en banco plano con mancuernas

Ejecución • Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y los pies asegurados. • Agarrad una mancuerna en cada mano y...
Aperturas con polea en banco inclinado

Aperturas en poleas en banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca en Multipower

Press de banca en multipower

Imagen extraída de bodybuilding.com
Aperturas con mancuernas en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco plano

Ejecución de las aperturas planas con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco plano con los pies apoyados contra el suelo. La cabeza, espalda y glúteos deben estar en contacto con el banco. • Coge...
Pullover con mancuernas

Pullover con mancuerna

El pullover con mancuerna es un ejercicio que tiene mayor énfasis sobre la parte media e inferior de los pectorales y es ideal para realizar en la última parte del entrenamiento. Posición inicial Tumbado sobre los omóplatos...
Press de banca al cuello

Press de banca al cuello

El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo, la mayoría de la gente que practica el ejercicio no...
Fondos para pecho

Fondos en paralelas para pecho

Ejecución Sitúate en el aparato de paralelas como indica la foto, con el cuerpo lo más erguido posible con una inclinación hacia adelante. Baja el cuerpo doblando los brazos y dejando que los codos se separen...
Pullover en banco declinado

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover es una adición fenomenal para cualquier repertorio de entrenamiento. Pero,...
Press declinado con barra

Press con barra en banco declinado

Ejecución del press declinado con barra • Acostados sobre un banco declinado de press con cabeza, hombros y glúteos descansando sobre el respaldo, y un ligero arco en la espina lumbar. • La barra debe situarse...
Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

Posición de inicio: Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...
Aperturas con mancuernas en banco declinado

Aperturas con mancuernas en banco declinado

Conduce a tus pectorales hacia otro plano haciendo este ejercicio de aislamiento con peso libre. Ejecución de las aperturas en banco declinado Ajusta un banco declinado a un ángulo entre 30 y 45 grados. Sujeta un...
Aperturas inclinadas con mancuerna y supinacion

Aperturas con mancuerna en banco inclinado en supinación

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