sábado, noviembre 16, 2019
Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

Posición de inicio: Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...
Pullover con mancuernas

Pullover con mancuerna

El pullover con mancuerna es un ejercicio que tiene mayor énfasis sobre la parte media e inferior de los pectorales y es ideal para realizar en la última parte del entrenamiento. Posición inicial Tumbado sobre los omóplatos...
Press Inclinado en Multipower

Press inclinado en Multipower

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Inclinado en máquina

Press inclinado en máquina de discos

El press en máquina de discos trabaja principalmente la porción media de los pectorales. Por norma general debe realizarse justo después de los ejercicios básicos con pesos libres pero antes de los ejercicios de aislamiento. Inicio:...
Aperturas con mancuernas en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco plano

Ejecución de las aperturas planas con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco plano con los pies apoyados contra el suelo. La cabeza, espalda y glúteos deben estar en contacto con el banco. • Coge...
Press de banca en Multipower

Press de banca en multipower

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press declinado con barra

Press con barra en banco declinado

Ejecución del press declinado con barra • Acostados sobre un banco declinado de press con cabeza, hombros y glúteos descansando sobre el respaldo, y un ligero arco en la espina lumbar. • La barra debe situarse...
Press de banca con agarre cerrado

Press de banca con barra y agarre cerrado

El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps. Puesto que el agarre se produce a una distancia menor que la anchura de los hombros, la mayor parte de la...
Pullover con barra

Pullover con barra

Imagen extraída de bodybuilding.com
Cruces en polea baja para pecho

Cruces en polea baja

Posición inicial Para empezar, coloca los manerales en la parte baja de las poleas y selecciona la resistencia que vayas a utilizar. No pongas demasiado, es un ejercicio de aislamiento donde no se requieren grandes...
Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado

Ejecución del Press declinado con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo de la cabeza a los pies, con las piernas...
Pullover en banco declinado

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover es una adición fenomenal para cualquier repertorio de entrenamiento. Pero,...