Press plano con mancuernas

Press en banco plano con mancuernas

Ejecución • Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y los pies asegurados.• Agarrad una mancuerna en cada mano y...
Fondos para pecho

Fondos en paralelas para pecho

Ejecución Sitúate en el aparato de paralelas como indica la foto, con el cuerpo lo más erguido posible con una inclinación hacia adelante.Baja el cuerpo doblando los brazos y dejando que los codos se separen...
Press de banca con agarre cerrado

Press de banca con barra y agarre cerrado

El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps. Puesto que el agarre se produce a una distancia menor que la anchura de los hombros, la mayor parte de la...
Aperturas con mancuernas en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco plano

Ejecución de las aperturas planas con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco plano con los pies apoyados contra el suelo. La cabeza, espalda y glúteos deben estar en contacto con el banco.• Coge...
Press declinado con barra

Press con barra en banco declinado

Ejecución del press declinado con barra • Acostados sobre un banco declinado de press con cabeza, hombros y glúteos descansando sobre el respaldo, y un ligero arco en la espina lumbar.• La barra debe situarse...
Press de banca declinado con barra agarre ancho

Press de banca declinado con barra agarre ancho

Imagen extraída de bodybuilding.com
Aperturas con mancuernas en banco declinado

Aperturas con mancuernas en banco declinado

Conduce a tus pectorales hacia otro plano haciendo este ejercicio de aislamiento con peso libre. Ejecución de las aperturas en banco declinado Ajusta un banco declinado a un ángulo entre 30 y 45 grados. Sujeta un...
Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado

Ejecución del Press declinado con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo de la cabeza a los pies, con las piernas...
Aperturas con mancuerna en banco inclinado

Aperturas con mancuerna en banco inclinado

Ejecución de las aperturas con mancuerna en banco inclinado Siéntate en un banco inclinado con las mancuernas a la altura del pecho.Agarra las mancuernas de modo a que las palmas de las manos queden giradas...
Aperturas inclinadas con mancuerna y supinacion

Aperturas con mancuerna en banco inclinado en supinación

Imagen extraída de bodybuilding.com
Flexiones con pies elevados

Flexiones con pies elevados

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Inclinado con barra

Press con barra en banco inclinado

Ejecución • Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45°. Separad las piernas ligeramente apoyando los pies sobre el suelo. Las caderas, hombros y cabeza deben reposar sobre el banco.• Agarrad...