martes, enero 26, 2021
PRESS DE BANCA A UNA MANO, EN MULTIPOWER

Press de banca a una mano en multipower

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Desarrolla tu lado mas débil entrenando unilateralmente los músculos del pecho introduciendo en tu rutina el press de banca a una mano en multipower. Todos los deportes, individuales o colectivos, tienen un eslabón débil, el...
Pull over con mancuerna en banco inclinado

Pullover con mancuerna en banco inclinado

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El pullover con mancuerna puede ser la guinda del pastel de vuestra rutina de pecho favorita. Pero si los hacéis sobre un banco plano, llega el momento de cambiar de receta. ¿Por qué? Por ejemplo, usando...
Pullover en banco declinado

Pullover en banco declinado

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Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover es una adición fenomenal para cualquier repertorio de entrenamiento. Pero,...
Cruces en polea baja para pecho

Cruces en polea baja

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Los cruces en polea baja son excelentes para desarrollar las partes superior e interna de los pectorales. Para desarrollar tus pectorales a tope, es probable que hagas press de banca, press inclinado y flexiones en...
Press de pecho en máquina horizontal

Press de pecho en máquina horizontal

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El press de pecho en máquina horizontal es un ejercicio de fácil ejecución. En primer lugar debemos elegir el peso deseado mediante las placas laterales. Es importante mantener las pies firmemente apoyados en el suelo...

Fondos en máquina

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

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Posición de inicio: Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...
Press Inclinado en máquina

Press inclinado en máquina de discos

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El press en máquina de discos trabaja principalmente la porción media de los pectorales. Por norma general debe realizarse justo después de los ejercicios básicos con pesos libres pero antes de los ejercicios de aislamiento. Inicio:...
Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

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Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...
Aperturas circulares

Aperturas circulares

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca con barra y bandas elásticas

Press de banca con bandas elasticas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Aperturas con polea en banco plano

Aperturas con polea en banco plano

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Haced las aperturas con polea en banco plano al final del entrenamiento de pecho como último movimiento para los pectorales. Preceded este ejercicio con movimientos de press como press de banca y press con mancuernas en...
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