Pull over con mancuerna en banco inclinado
Pullover en banco declinado
Cruces en polea baja para pecho
Press de pecho en máquina horizontal

Press de pecho en máquina horizontal

El press de pecho en máquina horizontal es un ejercicio de fácil ejecución.En primer lugar debemos elegir el peso deseado mediante las placas laterales. Es importante mantener las pies firmemente apoyados en el suelo...

Fondos en máquina

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Declinado en Multipower

Press declinado en Multipower

Posición de inicio:Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas manos con los brazos casi extendidos pero no totalmente. Usando...
Press Inclinado en máquina

Press inclinado en máquina de discos

El press en máquina de discos trabaja principalmente la porción media de los pectorales.Por norma general debe realizarse justo después de los ejercicios básicos con pesos libres pero antes de los ejercicios de aislamiento.Inicio:...
Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco.Colocad las manos al lado de las caderas,...
Aperturas circulares

Aperturas circulares

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca con barra y bandas elásticas

Press de banca con bandas elasticas

Imagen extraída de bodybuilding.com
Aperturas con polea en banco plano

Aperturas con polea en banco plano

Haced las aperturas con polea en banco plano al final del entrenamiento de pecho como último movimiento para los pectorales.Preceded este ejercicio con movimientos de press como press de banca y press con mancuernas en...
Aperturas de pecho en máquina

Aperturas de pecho en máquina

Las aperturas de pecho en máquina trabajan especialmente la parte externa e interna de los pectorales.Es un movimiento de aislamiento, y por lo tanto es excelente realizarlos al final del entrenamiento.Inicio: Ajustar el asiento de...
Press de banca al cuello

Press de banca al cuello

El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo, la mayoría de la gente que practica el ejercicio no...
Press banca con barra agarre ancho

Press de banca con barra agarre ancho

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca en Multipower

Press de banca en multipower

Imagen extraída de bodybuilding.com