viernes, octubre 18, 2019
Press de banca al cuello

Press de banca al cuello

El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo, la mayoría de la gente que practica el ejercicio no...
Press banca con barra agarre ancho

Press de banca con barra agarre ancho

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca en Multipower

Press de banca en multipower

Imagen extraída de bodybuilding.com
Flexiones

Flexiones

Los fondos o flexiones trabajan principalmente la porción media de los pectorales.Suelen utilizarse para calentamiento, cerca del final de la sesión de trabajo o cuando no se disponga de otro equipamiento.Inicio: Colocar las manos a la...
Flexiones a manos juntas

Flexiones a manos juntas

Imagen extraída de bodybuilding.com
Aperturas con mancuerna a una mano

Aperturas con mancuerna a una mano

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press vertical en máquina para pecho

Press de pecho en máquina vertical

Ejecución del Press vertical en aparato • Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco por debajo• Siéntate erguido con la espalda contra el...
Press de banca con barra

Press de banca con barra

Modo de realizaciónÉchese sobre un banco. Las palmas de las manos deben estar hacia arriba. Baje lentamente el peso hasta tocar la parte central del tórax. Empuje la barra hacia arriba hasta que los...
Pullover con barra

Pullover con barra

Imagen extraída de bodybuilding.com
Pullover con mancuernas

Pullover con mancuerna

El pullover con mancuerna es un ejercicio que tiene mayor énfasis sobre la parte media e inferior de los pectorales y es ideal para realizar en la última parte del entrenamiento. Posición inicial Tumbado sobre los omóplatos...
Aperturas en Peck Deck

Aperturas en Peck-deck

Ejecución de las aperturas en Peck-Deck • Ajusta el asiento del aparato de Peck-Deck para que la parte superior de los brazos quede alineada con los hombros o ligeramente por debajo. Apoya la espalda con...

Cruces en polea alta

El cruce en polea es un movimiento de una única articulación para el pecho.Cuando lleváis los brazos hacia abajo, delante del cuerpo, afecta a la porción baja del músculo pectoral, pero puesto que podéis llegar...