Entrenar Piernas

Entrena tus piernas en 15 minutos

Estamos seguros de que el día de piernas no es uno de tus favoritos. La mayor parte de los ejercicios de piernas son brutales,...
Aductores en polea

Aductores en polea

Como ya sabes, entrenar las piernas es fundamental para conseguir tus objetivos. Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales,...
Rutina de sentadillas vieja escuela

Rutina de piernas con sentadillas de la vieja escuela

Construye unas piernas masivas utilizando estos grandes levantamientos de siempre. Entrenar piernas resultaba antes muy duro. De verdad. Hasta hace 50 años, no había suplementos...

Power Clean

El power clean utiliza una gran cantidad de músculos que hace que obtengas un gran entrenamiento de cuerpo completo. En este ejercicio comprometemos a los...
Consejos de Dorian Yates para entrenar gemelo

Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del...
Flexión femoral acostado con mancuerna

Flexión femoral acostado con mancuerna

Este ejercicio de piernas se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales (isquiotibiales) por un par de razones. Primero, estira el músculo y...
Sentadilla Zercher

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La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien. ¿Llevas tiempo haciendo un programa...
nes de gluteos en polea

Extensiones de glúteos en polea

Las extensiones de glúteos en polea son un ejercicio popular para trabajar los músculos de los glúteos, específicamente el glúteo mayor. Este movimiento consiste...
Entrenar femorales

Entrena al máximo tus femorales

Quizás una de las partes más difíciles de entrenar son las piernas. Puedes estar trabajándolas a tope durante tiempo y tiempo y no llegar...
Rutina de piernas con sentadillas

Rutina de piernas con día ligero y día pesado

La fuerza es fundamental para el desarrollo de las piernas. La raíz del problema estriba en que muchos culturistas odian la sentadilla; cuanto menos...
Elevaciones de gemelo

Grandes gemelos… ¿elevaciones de pie o sentado?

¿Hay diferencias sustanciales. entre elevaciones de talón de pie y sentadas? ¿Tengo que hacer las dos o vale con sólo una? Si deseas conseguir tamaño y separación,...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos...

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