Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza
¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes?
Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima...
Sentadilla Búlgara
La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento por su eficacia...
Sentadilla con mancuernas
Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps.
Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del...
Gemelo en prensa
Posición inicial
Coloque la punta de los pies sobre el borde de una plataforma de press de pierna. Mantenga las piernas rectas pero sin bloquearlas....
Rutina de piernas con sentadillas de la vieja escuela
Construye unas piernas masivas utilizando estos grandes levantamientos de siempre.
Entrenar piernas resultaba antes muy duro. De verdad. Hasta hace 50 años, no había suplementos...
Sentadilla Hack
Ejecución del ejercicio
De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...
Beneficios de hacer rutinas de Hip Thrust (Elevación de cadera)
En la búsqueda constante de lograr un cuerpo fuerte y tonificado, es esencial explorar una variedad de ejercicios que puedan impulsar nuestro progreso y...
Ejercicios de Piernas
El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador.
El entrenamiento de piernas es esencial para construir...
Mejores ejercicios de cuádriceps
Durante muchos años, en los comienzos del culturismo, no se consideró necesario invertir un exceso de energía en el entrenamiento de las piernas. Unos cuádriceps llenos y...
Rutinas de gemelos para unas pantorrillas más estéticas y tonificadas
Todas querríamos potenciar las siete curvas que, en mi opinión, potencian la silueta femenina, porque son las que proporcionan esa imagen de amazona moderna,...
Sentadilla Sissy
La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación.
La...
Femoral en máquina de pie
El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna...
