Pierna Archivos | CambiaTuFisico

Elevación de gemelos con barra

Las elevaciones de gemelo con barra son un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de la pantorrilla, también conocidos como gemelos. Este ejercicio se puede...

Power Clean

El power clean utiliza una gran cantidad de músculos que hace que obtengas un gran entrenamiento de cuerpo completo. En este ejercicio comprometemos a los...

Femoral en máquina sentado

Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular. Ejecución Sentados en un aparato de fiexi6n femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan...

Músculos y anatomía del Cuádriceps

Los cuádriceps conforman la parte anterior (frontal) de la porción superior de las piernas (muslo). Estos soportan al cuerpo cuando estamos de pie y están implicados...

Rutina de piernas con sentadillas de la vieja escuela

Construye unas piernas masivas utilizando estos grandes levantamientos de siempre. Entrenar piernas resultaba antes muy duro. De verdad. Hasta hace 50 años, no había suplementos...

Sentadilla con caja, cuestión de altura

La sentadilla en cajón o caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que...

Peso Muerto Rumano con barra

Muchas personas confunden los pesos muertos rumanos con los pesos muertos con las piernas rectas. En esta última versión la barra está alejada de...

Sentadilla Búlgara

La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat" o "Zancadas búlgaras", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento...

Extensiones de cuádriceps en máquina

La máquina de extensión de cuádriceps nos permite trabajar el músculo cuádriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en...

Beneficios de hacer rutinas de Hip Thrust (Elevación de cadera)

En la búsqueda constante de lograr un cuerpo fuerte y tonificado, es esencial explorar una variedad de ejercicios que puedan impulsar nuestro progreso y...

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...