Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular. Ejecución Sentados en un aparato de fiexi6n femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan...
Zancadas con mancuernas

Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?

¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas? Las dos...
Aductores en polea

Aductores en polea

Como ya sabes, entrenar las piernas es fundamental para conseguir tus objetivos. Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales,...

Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo

¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. La sentadillas son estupendas, porque actúan como...
Entrenar Piernas

Entrena tus piernas en 15 minutos

Estamos seguros de que el día de piernas no es uno de tus favoritos. La mayor parte de los ejercicios de piernas son brutales,...
Elevacion de gemelos con barra sentado

Elevación de gemelos con barra

Las elevaciones de gemelo con barra son un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de la pantorrilla, también conocidos como gemelos. Este ejercicio se puede...
Sentadilla Sissy

Sentadilla Sissy

La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación. La...
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...
Sentadilla con el peso corporal

Sentadilla con el peso corporal

La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos...
Consejos de Dorian Yates para entrenar gemelo

Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del...
Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...

TENDENCIAS