Aductores en polea
Como ya sabes, entrenar las piernas es fundamental para conseguir tus objetivos.
Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales,...
Sentadilla con salto
Ejecución de la sentadilla con salto
Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de...
Prensa Horizontal
La prensa de piernas horizontal permite trabajar piernas y glúteos mientras que protege a la espalda. Es un excelente ejercicio de piernas para introducir...
Extensiones de glúteos en polea
Las extensiones de glúteos en polea son un ejercicio popular para trabajar los músculos de los glúteos, específicamente el glúteo mayor. Este movimiento consiste...
Peso Muerto Rumano, destruye tus isquiotibiales
Muchas personas confunden los pesos muertos rumanos con los pesos muertos con las piernas rectas. En esta última versión la barra está alejada de...
Gemelo en máquina de pie
Este ejercicio aumenta el tamaño, la fuerza y la resistencia del gemelo. Si lo añades a tu rutina habitual, dos o tres veces por...
Elevación de gemelos a una pierna, con mancuerna
La elevación de gemelos a una pierna con mancuerna es un excelente ejercicio de gemelos para trabajar las pantorrillas en casa sin necesidad de...
Beneficios de hacer rutinas de Hip Thrust (Elevación de cadera)
En la búsqueda constante de lograr un cuerpo fuerte y tonificado, es esencial explorar una variedad de ejercicios que puedan impulsar nuestro progreso y...
Sentadilla con el peso corporal
La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio...
Elevaciones de gemelo tipo burro
Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra...
Rutinas de cuádriceps para objetivos especificos
Las piernas fuertes suelen completar un buen físico, y nuestro entrenamiento de cuadríceps ayudará a añadir tamaño y potencia.
El cuádriceps es un músculo muy...
Como calentar para tu entrenamiento de glúteos
Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos.
Antes de empezar tu rutina de glúteos...
