Pierna Archivos | Página 7 de 8

Prensa Inclinada a una pierna

La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio de pierna multiarticular que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último...

Como calentar para tu entrenamiento de glúteos

Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos. Antes de empezar tu rutina de glúteos...

Entrena tus piernas en 15 minutos

Estamos seguros de que el día de piernas no es uno de tus favoritos. La mayor parte de los ejercicios de piernas son brutales,...

Sentadilla Hack

Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...

En la sentadilla, mirada al frente

Cualquier culturista bueno conoce los secretos de la sentadilla y su efectividad siempre y cuando se realice correctamente. En cambiatufisico.com lo hemos dicho muchas veces,...

Rutina de piernas con día ligero y día pesado

La fuerza es fundamental para el desarrollo de las piernas. La raíz del problema estriba en que muchos culturistas odian la sentadilla; cuanto menos...

Prensa Vertical

La prensa de piernas vertical es un ejercicio que se realiza con una máquina única que permite trabajar los músculos de las piernas desde...

Sentadilla Zercher

La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien. ¿Llevas tiempo haciendo un programa...

Extensiones de glúteos en polea

Las extensiones de glúteos en polea son un ejercicio popular para trabajar los músculos de los glúteos, específicamente el glúteo mayor. Este movimiento consiste...

Anatomía de los Femorales o Isquiotibiales

Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo...