Aductores maquina

Aductores en máquina

Sentadilla Zercher

Sentadilla Zercher

La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.¿Llevas tiempo haciendo un programa de piernas que no produce resultados? Puede que llegue el momento de...
Flexión femoral acostado con mancuerna

Flexión femoral acostado con mancuerna

Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones.Primero, estira el músculo y permite que se rellene de sangre, lo mismo que hacen las extensiones para los cuadriceps.Segundo,...
Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

Posición inicial Elige un conjunto de mancuernas y mantenlas a los lados de tu cuerpo. Coloca tus pies mas o menos igual que la anchura de tus hombros y estírate completamente con las rodillas ligeramente...
Peso Muerto rumano con barra

Peso muerto rumano

Abductores en máquina

Abductores en máquina

Imagen extraída de bodybuilding.com
Puentes para gluteos

Puentes en suelo para gluteos

Imagen extraída de bodybuilding.com
Peso muerto piernas rígidas

Peso muerto piernas rígidas con barra

Patadas para gluteos

Patadas para gluteos

Imagen extraída de bodybuilding.com
Femoral en maquina tumbado

Femoral en máquina tumbado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Femoral en máquina de pie

Femoral en máquina de pie

El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna con equilibrio total.En este movimiento no implicamos tanto las caderas,...