Rutinas de definición muscular

Rutinas de Definición Muscular

Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Incluso en algunos casos es posible seguir ganando músculo mientras perdemos...
Rutina quema grasas sin cardio

Rutina quema grasa sin hacer aeróbicos

No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quemagrasas.Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios de pesas que puedan imitar a los aerobios? Sigue leyendo.Siempre que...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin.Vale con una serie...
Entrenamiento en progresión de las 4 repeticiones.

Sistema de entrenamiento en progresión de 4 repeticiones

No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, volumen muscular y resistencia muscular.Pero en este sistema de entrenamiento intentamos trabajar los diferentes tipos de...
Rutina de definición con series compuestas

Rutina de definición con series compuestas

Esta es una rutina de definición muscular muy exigente que se basa en cuatro parámetros muy importantes los cuales hay que respetar:Entrenamiento de alta intensidad Dieta de definición Ejercicio Aeróbico DescansoSi fallas en...
Rutina para quemar grasa

Rutina para quemar grasa en vacaciones

Estamos en vacaciones. Aparte del exceso de fiestas, invitados, compras y viajes, tendemos a descuidarnos en lo que comemos y a veces nos cuesta también trabajo dedicar el tiempo suficiente a nuestra rutina de...
Rutina de definición,Dieta

Rutina de definición de alta frecuencia con dieta

Uno de nuestros usuarios, leodonar21, nos ha mandado una rutina de definición que le pasó un entrenador.Nos la manda para que la comentemos y podamos mejorarla. Desde aquí quiero agradecerle que nos la haya...
Rutina de definición avanzada

Rutina de definición avanzada de 3 meses

En esta rutina de definición utilizaremos diferentes técnicas de entrenamiento avanzadas. Por un lado los ejercicios recordatorios, y por otro las series superlentas y las series descendentes.No hay superseries, ¿Por que? Bien, no creo...
Entrenamientos para ahorrar tiempo

Entrenamientos para ahorrar tiempo

Puede que no se disponga de tiempo para estar en el gimnasio debido a otras exigencias, como el trabajo y la familia.Afortunadamente, se puede conseguir un gran entrenamiento en 30 minutos o menos si...
Rutina Cien Repeticiones

Rutina de las 100 repeticiones

Realizar series de 100 repeticiones es un método significativo para incrementar la resistencia muscular  y hacer que los músculos permanezcan estimulados para sobrepasar la meseta de estancamiento en fuerza y volumen. Lo recomendable es entrenar...
Rutina de choque tirón-empujón

Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia

Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!!Todo se estropea en esa semana que tienes...
Rutina de volumen muscular

Rutina torso-pierna de volumen muscular limpio

Esta rutina de volumen muscular es una rutina torso-piernas, lo cual significa que dividiremos el entrenamiento en dos días diferentes de entrenamiento donde en el primero entrenaremos la parte superior del cuerpo y en...