Rutinas de Definición

No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, volumen muscular y resistencia muscular.Pero en este sistema de entrenamiento intentamos trabajar los diferentes tipos de...

Esta es una rutina de definición muscular muy exigente que se basa en cuatro parámetros muy importantes los cuales hay que respetar:Entrenamiento de alta intensidad Dieta de definición Ejercicio Aeróbico DescansoSi fallas en...

Estamos en vacaciones. Aparte del exceso de fiestas, invitados, compras y viajes, tendemos a descuidarnos en lo que comemos y a veces nos cuesta también trabajo dedicar el tiempo suficiente a nuestra rutina de...

Uno de nuestros usuarios, leodonar21, nos ha mandado una rutina de definición que le pasó un entrenador.Nos la manda para que la comentemos y podamos mejorarla. Desde aquí quiero agradecerle que nos la haya...

En esta rutina de definición utilizaremos diferentes técnicas de entrenamiento avanzadas. Por un lado los ejercicios recordatorios, y por otro las series superlentas y las series descendentes.No hay superseries, ¿Por que? Bien, no creo...

Puede que no se disponga de tiempo para estar en el gimnasio debido a otras exigencias, como el trabajo y la familia.Afortunadamente, se puede conseguir un gran entrenamiento en 30 minutos o menos si...

Realizar series de 100 repeticiones es un método significativo para incrementar la resistencia muscular  y hacer que los músculos permanezcan estimulados para sobrepasar la meseta de estancamiento en fuerza y volumen. Lo recomendable es entrenar...

Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!!Todo se estropea en esa semana que tienes...

Esta rutina de volumen muscular es una rutina torso-piernas, lo cual significa que dividiremos el entrenamiento en dos días diferentes de entrenamiento donde en el primero entrenaremos la parte superior del cuerpo y en...

Generalmente las rutinas de definición están compuestas de series de ejercicios a altas repeticiones, bajos tiempo de descanso entre series y técnicas de alta intensidad como series múltiples, repeticiones forzadas, etc.Eso es así porque...

El Tabata es un método de muy alta intensidad y corta duración. Muy adecuado como rutina de definición muscular.El Método Tabata (que debe su nombre al investigador japonés...

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en poco tiempo con una rutina de ejercicios nada aburrida comparada con las rutinas típicas que se realizan en los...