Rutinas de definición muscular

Rutinas de Definición Muscular

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Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Incluso en algunos casos es posible seguir ganando músculo mientras perdemos...
Rutina quema grasas sin cardio

Rutina quema grasa sin hacer aeróbicos

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No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quemagrasas. Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios de pesas que puedan imitar a los aerobios? Sigue leyendo. Siempre que...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

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Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin. Vale con una serie...
Rutina de definición con series compuestas

Rutina de definición con series compuestas

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Esta es una rutina de definición muscular muy exigente que se basa en cuatro parámetros muy importantes los cuales hay que respetar: Entrenamiento de alta intensidad Dieta de definición Ejercicio Aeróbico Descanso Si fallas en...
Rutina para quemar grasa

Rutina para quemar grasa en vacaciones

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Estamos en vacaciones. Aparte del exceso de fiestas, invitados, compras y viajes, tendemos a descuidarnos en lo que comemos y a veces nos cuesta también trabajo dedicar el tiempo suficiente a nuestra rutina de...
Rutina de definición avanzada

Rutina de definición avanzada de 3 meses

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En esta rutina de definición utilizaremos diferentes técnicas de entrenamiento avanzadas. Por un lado los ejercicios recordatorios, y por otro las series superlentas y las series descendentes. No hay superseries, ¿Por que? Bien, no creo...
Entrenamientos para ahorrar tiempo

Entrenamientos para ahorrar tiempo

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Puede que no se disponga de tiempo para estar en el gimnasio debido a otras exigencias, como el trabajo y la familia. Afortunadamente, se puede conseguir un gran entrenamiento en 30 minutos o menos si...
Rutina Cien Repeticiones

Rutina de las 100 repeticiones

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Realizar series de 100 repeticiones es un método significativo para incrementar la resistencia muscular  y hacer que los músculos permanezcan estimulados para sobrepasar la meseta de estancamiento en fuerza y volumen. Lo recomendable es entrenar...
Rutina de choque tirón-empujón

Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia

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Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!! Todo se estropea en esa semana que tienes...
Rutina de volumen muscular

Rutinas torso-pierna de volumen muscular

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Estas rutinas de volumen muscular son denominadas rutinas torso-piernas, lo cual significa que dividiremos el entrenamiento en dos días diferentes de entrenamiento donde en el primero entrenaremos la parte superior del cuerpo y en...
Rutina de definición de altos kilajes

Rutina de definición de altos kilajes y cardio

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Generalmente las rutinas de definición están compuestas de series de ejercicios a altas repeticiones, bajos tiempo de descanso entre series y técnicas de alta intensidad como series múltiples, repeticiones forzadas, etc. Eso es así porque...
Método Tábata

Método Tabata

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El Tabata es un método de muy alta intensidad y corta duración. Muy adecuado como rutina de definición muscular. El Método Tabata (que debe su nombre al investigador japonés...