miércoles, octubre 16, 2019
Rutina de definición de altos kilajes

Rutina de definición de altos kilajes y cardio

Generalmente las rutinas de definición están compuestas de series de ejercicios a altas repeticiones, bajos tiempo de descanso entre series y técnicas de alta intensidad como series múltiples, repeticiones forzadas, etc.Eso es así porque...
Método Tábata

Método Tabata

El Tabata es un método de muy alta intensidad y corta duración. Muy adecuado como rutina de definición muscular.El Método Tabata (que debe su nombre al investigador japonés...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en poco tiempo con una rutina de ejercicios nada aburrida comparada con las rutinas típicas que se realizan en los...
Rutina de definición

Rutina de definición de pesas y cardio

El verano está aquí y quieres definir... quizás ya sea demasiado tarde, quizás no. El caso es que esta rutina de definición te será muy útil para perder la grasa que te sobra. Esta es...
Triseries

Rutina de definición con triseries

La siguiente rutina tiene como objetivo trabajar la definición muscular, para ello incluye triseries. No debes olvidar la dieta y el trabajo aeróbico.Debes descansar no más de 10 segundos entre ejercicio y dos minutos...
Rutina de definición muscular

Rutina de definición muscular de seis días

Este entrenamiento de definición muscular está diseñado para personas que han terminado una rutina de aumento de masa muscular o aumento de volumen y tienen algún exceso de grasa que les gustaría perder. Combina...
Rutina de puesta en forma en 28 días

Rutina de puesta en forma de 28 días

El principal motivo por el que no funcionan los programas para perder peso es su monotonía, que provoca aburrimiento y cansancio. Algunos ocupan demasiado tiempo y otros son muy exigentes. Esta rútina puede ser...
Rutina para ectomorfos

Rutina para definición (volumen para ectomorfos)

El entrenamiento en época de definición comparte bastantes características con las recomendaciones de entrenamiento de volumen para personas de tipo ectomorfo (gente con el metabolismo muy rápido, con mucha dificultad para engordar). Algunas son:Es...
Rutina de definición y pérdida de grasa

Rutina de definición y pérdida de grasa

En esta rutina de definición y pérdida de grasa intenta hacer cada circuito tres veces por entrenamiento. Progresa hasta 4 circuitos por entrenamiento luego de dos o tres semanas.Debes utilizar periodos de descanso de...
Entrenamiento para perder grasa

Entrenamiento para perder grasa

Idealmente, debéis hacer esta rutina para perder grasa en tres días semanales alternos de 30 a 45 minutos de pesas (aeróbicos aparte).Lo ideal sería entrenar lunes-miércoles-viernes, pero no siempre se puede, sobre todo durante...
Rutinas de definición por grupos musculares

Rutinas de definición por grupos musculares

Nota Importante: Esta no es una rutina completa que debas seguir toda entera... simplemente son ejemplos de como puedes entrenar cada músculo para definición y pérdida de grasa.En cualquier caso recuerda que para perder...
Rutina de definición de Charles Poliquin

Rutina de definición de Charles Poliquin

Descansar 10 segundos entre cada ejercicio de cada triserie. Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir cada triserie 3 veces. Realizar 10' de aerobicos a un ritmo medio-alta antes de cada sesion de...