Rutina de definición con series compuestas
Esta es una rutina de definición muscular muy exigente que se basa en cuatro parámetros muy importantes los cuales hay que respetar:
Entrenamiento de...
Rutina de definición de altos kilajes y cardio
Generalmente las rutinas de definición están compuestas de series de ejercicios a altas repeticiones, bajos tiempo de descanso entre series y técnicas de alta...
Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan...
Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia
Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!!
Todo se estropea en...
Rutinas de Definición Muscular
Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible.
Incluso en algunos...
Entrenamientos para ahorrar tiempo
Puede que no se disponga de tiempo para estar en el gimnasio debido a otras exigencias, como el trabajo y la familia.
Afortunadamente, se puede...
Rutinas torso pierna de volumen muscular
Estas rutinas de volumen muscular son denominadas rutinas torso-piernas, lo cual significa que dividiremos el entrenamiento en dos días diferentes de entrenamiento donde en...
Rutina de definición de pesas y cardio
El verano está aquí y quieres definir... quizás ya sea demasiado tarde, quizás no. El caso es que esta rutina de definición te será...
Rutina de definición de Charles Poliquin
Descansar 10 segundos entre cada ejercicio de cada triserie.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir cada triserie 3 veces.
Realizar 10' de...
Rutinas de definición por grupos musculares
Nota Importante: Esta no es una rutina completa que debas seguir toda entera... simplemente son ejemplos de como puedes entrenar cada músculo para definición...
Rutina de definición avanzada de 3 meses ✓
En esta rutina de definición utilizaremos diferentes técnicas de entrenamiento avanzadas. Por un lado los ejercicios recordatorios, y por otro las series superlentas y...
Entrenamiento para perder grasa ✓
Idealmente, debéis hacer esta rutina para perder grasa en tres días semanales alternos de 30 a 45 minutos de pesas (aeróbicos aparte).
Lo ideal sería...
