Definición con series descendentes

Rutina de definición con Series Descendentes

Esta es una rutina de definición muscular muy efectiva para perder grasa corporal. Es especialmente importante que sigas los tiempos marcados y acompañes la rutina con una adecuada alimentación orientada a la pérdida de grasa. En la...
Método Tábata

Método Tabata

El método Tabata es un método de muy alta intensidad y corta duración. Muy adecuado como rutina de definición muscular. El Método Tabata (que debe su nombre al investigador japonés que demostró su utilidad), es...
Rutina de definición de altos kilajes

Rutina de definición de altos kilajes y cardio

Generalmente las rutinas de definición están compuestas de series de ejercicios a altas repeticiones, bajos tiempo de descanso entre series y técnicas de alta intensidad como series múltiples, repeticiones forzadas, etc. Eso es así porque...
Rutina Cien Repeticiones

Rutina de las 100 repeticiones

Realizar series de 100 repeticiones es un método significativo para incrementar la resistencia muscular  y hacer que los músculos permanezcan estimulados para sobrepasar la meseta de estancamiento en fuerza y volumen. Lo recomendable es entrenar...
Rutina quema grasas sin cardio

Rutina para quemar grasa sin hacer aeróbicos

No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quema grasas. Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios de gimnasio que puedan imitar a los aerobios? Sigue leyendo. Siempre...
Rutinas de definición por grupos musculares

Rutinas de definición por grupos musculares

Nota Importante: Esta no es una rutina completa que debas seguir toda entera... simplemente son ejemplos de como puedes entrenar cada músculo para definición y pérdida de grasa. En cualquier caso recuerda que para perder...
Rutina de choque tirón-empujón

Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia

Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!! Todo se estropea en esa semana que tienes varios compromisos sociales, con comidas copiosas,...
Rutina para quemar grasa

Rutina para quemar grasa en vacaciones

Estamos en vacaciones. Aparte del exceso de fiestas, invitados, compras y viajes, tendemos a descuidarnos en lo que comemos y a veces nos cuesta también trabajo dedicar el tiempo suficiente a nuestra rutina de...
Rutina de puesta en forma en 28 días

Rutina de puesta en forma de 28 días

El principal motivo por el que no funcionan los programas para perder peso es su monotonía, que provoca aburrimiento y cansancio. Algunos ocupan demasiado tiempo y otros son muy exigentes. Esta rutina puede ser una...
Rutina de definición con series compuestas

Rutina de definición con series compuestas

Esta es una rutina de definición muscular muy exigente que se basa en cuatro parámetros muy importantes los cuales hay que respetar: Entrenamiento de alta intensidad Dieta de definición Ejercicio Aeróbico Descanso Si fallas en...
Rutina de definición de Charles Poliquin

Rutina de definición de Charles Poliquin

Descansar 10 segundos entre cada ejercicio de cada triserie. Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir cada triserie 3 veces. Realizar 10' de aerobicos a un ritmo medio-alta antes de cada sesion de...
Entrenamientos para ahorrar tiempo

Entrenamientos para ahorrar tiempo

Puede que no se disponga de tiempo para estar en el gimnasio debido a otras exigencias, como el trabajo y la familia. Afortunadamente, se puede conseguir un gran entrenamiento en 30 minutos o menos si...

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