domingo, agosto 14, 2022

Método Tabata

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El Tabata es un método de muy alta intensidad y corta duración. Muy adecuado como rutina de definición muscular. El Método Tabata (que debe su...

Rutina para quemar grasa sin hacer aeróbicos

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No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quema grasas. Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios...

Rutinas de Definición Muscular

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Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Incluso en algunos...

Entrenamiento Espartano

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Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en poco tiempo con una rutina de ejercicios nada aburrida...

Rutina de definición de altos kilajes y cardio

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Generalmente las rutinas de definición están compuestas de series de ejercicios a altas repeticiones, bajos tiempo de descanso entre series y técnicas de alta...

Rutina de definición con series compuestas

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Esta es una rutina de definición muscular muy exigente que se basa en cuatro parámetros muy importantes los cuales hay que respetar: Entrenamiento de...

Rutina de definición de pesas y cardio ✓

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El verano está aquí y quieres definir... quizás ya sea demasiado tarde, quizás no. El caso es que esta rutina de definición te será...

Entrenamiento para perder grasa ✓

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Idealmente, debéis hacer esta rutina para perder grasa en tres días semanales alternos de 30 a 45 minutos de pesas (aeróbicos aparte). Lo ideal sería...

Rutinas de definición por grupos musculares

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Nota Importante: Esta no es una rutina completa que debas seguir toda entera... simplemente son ejemplos de como puedes entrenar cada músculo para definición...

Rutinas torso-pierna de volumen muscular ✓

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Estas rutinas de volumen muscular son denominadas rutinas torso-piernas, lo cual significa que dividiremos el entrenamiento en dos días diferentes de entrenamiento donde en...

Rutina para definición (volumen para ectomorfos)

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El entrenamiento en época de definición comparte bastantes características con las recomendaciones de entrenamiento de volumen para personas de tipo ectomorfo (gente con el...

Rutina de definición avanzada de 3 meses ✓

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En esta rutina de definición utilizaremos diferentes técnicas de entrenamiento avanzadas. Por un lado los ejercicios recordatorios, y por otro las series superlentas y...