lunes, diciembre 6, 2021

Rutina de cuerpo completo para recuperar la forma

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Consigue tamaño muscular y recupera la forma enseguida haciendo caso a este plan full body progresivo de cuatro semanas para todo el cuerpo. Un descanso...

Entrenamiento de pesas en circuito

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El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se...

Dos rutinas de pesas para principiantes (PDF) ✓

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A continuación os traemos dos rutinas de pesas para principiantes para que podáis imprimirlas y usarlas directamente en el gimnasio. Eres principiante si llevas menos...

Programa para principiantes de volumen ✓

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Cuando se acaba de empezar en el gimnasio no se aconseja empezar con grandes volúmenes e intensidad de entrenamiento. Lo principal en esta fase...

Rutina de volumen progresiva de 4 días

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El juego del culturismo se basa en la progresión, llevad esta rutina al gimnasio y hacedla una y otra vez para potenciar vuestro desarrollo. Si...

Rutina para principiantes de cinco semanas

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El entrenamiento que recomendamos es para personas  principiantes que ya han realizado un entrenamiento de circuito previo, quieren avanzar con una rutina algo más...

Rutina para principiantes ABAB

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Segunda rutina para principiantes, en ella entrenarás 4 días a la semana, el primero y el cuarto trabajarás pecho, hombros, tríceps; el tercero y...

Rutina de mantenimiento, rutinas para mantenerse en forma

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Aunque no me gusta emplear esa palabra, pues el hecho de pretender "mantenerse" acaba conduciendo a la pérdida paulatina de lo adquirido, debido al...

Programa de ejercicio intensivo para principiantes

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Este programa especialmente diseñado para principiantes utiliza ejercicios super efectivos que involucran a todos los músculos del cuerpo. Esta es la forma de crecer....