Press Francés

Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)

Modo de realización del Press Francés Echado en el banco, sujete la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, deje poca distancia entre las manos, unos 15 cm. Flexione...
Press de banca agarre cerrado

Press de banca agarre cerrado

Objetivo: Cabeza externa del tríceps. Cuándo: Al comienzo del entrenamiento. Inicio: Tumbado de espalda sobre un banco plano, bajo un soporte y sujetando una barra a la anchura de los hombros con las palmas dirigidas hacia...
Ejercicios de Tríceps

Ejercicios de Triceps

Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos ya que la musculatura del tríceps aporta la mayoría del...
Jalones con barra recta

Jalones con barra recta

Imagen extraída de bodybuilding.com
Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...
Jalones con cuerda

Jalones con cuerda

Entrenamiento del Tríceps

Rutinas y entrenamiento del Tríceps

Las rutinas de tríceps son de las más entretenidas de realizar en el gimnasio, debido a la gran cantidad de ejercicios muy efectivos de los que disponemos. El entrenamiento del tríceps puede realizarse con cualquier...
Jalones en polea con agarre inverso

Jalones en polea con agarre inverso

Imagen extraída de bodybuilding.com
Fondos para tríceps

Fondos para tríceps

Extensiones con mancuernas sentado a dos manos

Extensiones con mancuernas sentado a dos manos

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca agarre cerrado en multipower

Press de banca agarre cerrado en multipower

Lo positivo de la versión en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que más afecta a los tríceps, podéis...
Rutinas de tríceps por objetivos

Rutinas de tríceps para objetivos específicos

El triceps no suele recibir tanta atención como los bíceps... pero es el músculo que realmente proporciona más tamaño al brazo. En las diferentes rutinas de triceps que veremos a continuación modificaremos los ejercicios según...