viernes, diciembre 4, 2020
Fondos para pecho

Entrenamiento con fondos para pecho y tríceps de Arnold Schwarzenegger

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Desde el desarrollo del gimnasio moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma de calistenia o con el peso corporal.  La ausencia de movimientos con...
Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

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Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...
Agarre Entrenando Triceps

El agarre entrenando Tríceps

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Modificar el agarre en los jalones en polea cambia la implicación del tríceps y afecta a la cantidad de peso utilizada. Para entender mejor este concepto, vamos a fijarnos en éste gran músculo del...
Extensiones en maquina de triceps

Extensiones en máquina de tríceps

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Jalones con barra V

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Jalones con cuerda

Jalones con cuerda

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Jalones con barra recta

Jalones con barra recta

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Extensiones con barra por encima de la cabeza

Extensiones con barra por encima de la cabeza

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Extensiones con mancuerna a un brazo

Extensiones con mancuerna de pie por encima de la cabeza

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Variaciones Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

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Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Press de banca agarre cerrado en multipower

Press de banca agarre cerrado en multipower

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Lo positivo de la versión en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que más afecta a los tríceps, podéis...
Jalones en polea con agarre inverso

Jalones en polea con agarre inverso

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