Jalones con cuerda para tríceps
La posición y el movimiento son iguales que en el jalón de tríceps en polea, excepto que en este ejercicio no se utiliza barra ni maneral sino una cuerda, lo que permite separar algo...
Jalones de tríceps en polea
Cual es el ejercicio de tríceps mas popular? Probablemente este, que suele hacerse incorrectamente.
Como todos los ejercicios de aislamiento, el jalón de tríceps debe producir movimiento solo
en una articulación.
Desgraciadamente, el movimiento suele hacerse de...
Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza
Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga.
La colocación
PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Press de banca agarre cerrado en multipower
Lo positivo de la versión de este ejercicio de tríceps en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que...
Jalones en polea con agarre inverso
Las extensiones de brazos en polea son un ejercicio favorito de tríceps, ¿pero qué pasa cuando cambiáis el agarre de manos por encima, a manos por debajo?
El agarre más común cuando se hacen las...
Extensiones de tríceps con mancuerna tumbado
Agarre neutro
Agarre neutro en banco declinado
A una mano agarre prono
A una mano agarre supino
Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)
El mejor ejercicio de tríceps que puedes realizar si tienes una barra Z y un banco de musculación. No obstante, genera estrés articular y puede ser lesivo. Te mostramos como sacarle el máximo partido...
Fondos en paralelas para tríceps
Los fondos en paralelas para tríceps se realizan en unas barras paralelas o en una estación de fondos. Ejercicio de tríceps muy intenso que además estira y fortalece el pecho y los hombros.
Los fondos...
Extensiones de tríceps en polea baja
En esta variante de las extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie y utiliza una polea y cuerda en vez de mancuernas.
Es un ejercicio de tríceps de...
Press de banca agarre cerrado
El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps.
Puesto que el agarre se produce a una distancia menor que la anchura de los hombros, la mayor parte de la...