Extensiones en maquina de triceps

Extensiones en máquina de tríceps

Imagen extraída de bodybuilding.com
Jalones con cuerda

Jalones con cuerda para tríceps

La posición y el movimiento son iguales que en el jalón de tríceps en polea, excepto que en este ejercicio no se utiliza barra ni maneral sino una cuerda, lo que permite separar algo...
Jalones con barra recta

Jalones de tríceps en polea

Cual es el ejercicio de tríceps mas popular? Probablemente este, que suele hacerse incorrectamente. Como todos los ejercicios de aislamiento, el jalón de tríceps debe producir movimiento solo en una articulación. Desgraciadamente, el movimiento suele hacerse de...
Extensiones con barra por encima de la cabeza

Extensiones con barra por encima de la cabeza

Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza

Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Press de banca agarre cerrado en multipower

Press de banca agarre cerrado en multipower

Lo positivo de la versión de este ejercicio de tríceps en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que...
Jalones en polea con agarre inverso

Jalones en polea con agarre inverso

Las extensiones de brazos en polea son un ejercicio favorito de tríceps, ¿pero qué pasa cuando cambiáis el agarre de manos por encima, a manos por debajo? El agarre más común cuando se hacen las...
Extensiones con mancuernas tumbado y agarre neutro

Extensiones de tríceps con mancuernas tumbado

Agarre neutro Agarre neutro en banco declinado A una mano agarre prono A una mano agarre supino Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Francés

Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)

El mejor ejercicio de tríceps que puedes realizar si tienes una barra Z y un banco de musculación. No obstante, genera estrés articular y puede ser lesivo. Te mostramos como sacarle el máximo partido...
Fondos para tríceps

Fondos en paralelas para tríceps

Los fondos en paralelas para tríceps se realizan en unas barras paralelas o en una estación de fondos. Ejercicio de tríceps muy intenso que además estira y fortalece el pecho y los hombros. Los fondos...
Extensiones en polea con cuerda sobre la cabeza

Extensiones de tríceps en polea baja

En esta variante de las Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie. Poneos de espalda a la polea e inclinados separando las piernas. Coged la cuerda con un agarre...

TENDENCIAS