Entrenamiento del tríceps

Extensión acostado con barra Z combinado con press de banca con agarre cerrado

Esta combinación de ejercicios es muy útil para machacar al máximo tus tríceps. De hecho, con unas series ya trabajarás tus tríceps de forma completa sin necesitar ejercicios adicionales. El ejercicio consiste en realizar las...
Rutina para sorprender a tus tríceps

Rutina para sorprender a tus tríceps

Reinventa tus brazos aprovechando estos ejercicios de tríceps poco habituales. Los inventos son algo maravilloso. Piensa un instante en las cosas que nos facilitan la vida. También resulta útil ser inventivo en las salas de pesas. Estos...
Bíceps rutina

Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda. Es más, puede que para vosotros sean...
Mejor ángulo para las extensiones de tríceps

El mejor ángulo en las extensiones de tríceps tumbado

Modificar el ángulo del banco en tus extensiones de tríceps desvía el énfasis muscular. Veo hacer extensiones de tríceps sobre banco plano, pero otras veces las veo sobre banco inclinado o declinado. ¿Hay un ángulo...
Rutina de volumen de tríceps

Rutina de volumen para tríceps como herraduras

¿Te has preguntado alguna vez qué queremos decir cuando nos referimos a los tríceps como herraduras? No eres el único. Para todos los practicantes del culturismo, resulta un término común, pero quienes no llevan demasiado...
Cabeza larga del tríceps

Ataca la cabeza larga del tríceps

Como su nombre indica, el tríceps consiste de tres cabezas diferentes: larga, lateral y medial. Aunque es imposible aislar completamente una cabeza y eliminar otra, ciertos ejercicios enfatizan una o dos de ellas. Saber cómo debemos seleccionar...
Extensión tumbado con barra Z y Press de banca con agarre cerrado

Extensión tumbado con barra Z y Press de banca con agarre cerrado

¿Quieres machacar tus tríceps al máximo? Utiliza esta combinación de ejercicios para aumentar la intensidad de entrenamiento. Combinando el press francés (nombre coloquial de la extensión tumbado con barra Z) con el press de banca...
Lee Haney

Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia

En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
Rutina de Tríceps

Como crear tu rutina de tríceps

¿Entrenaís eficientemente los tríceps o haceís series interminables de jalones pretendiendo conseguir brazos más grandes sin llegar a nada? El hecho es que, si pretendeís obtener un brazo con unos buenos tríceps con forma de...
Anatomía del Tríceps

Anatomía del tríceps

La anatomía del tríceps es poco complicada a pesar de la gran cantidad de volumen que proporciona al brazo. El tríceps consiste en tres cabezas diferentes... Lateral (1 en la imagen) Media (2 en la imagen) Larga (3 en la...
Rutinas de tríceps por objetivos

Rutinas de tríceps para objetivos específicos

El triceps no suele recibir tanta atención como los bíceps... pero es el músculo que realmente proporciona más tamaño al brazo. En las diferentes rutinas de triceps que veremos a continuación modificaremos los ejercicios según...
Extensiones de triceps con polea en banco inclinado

Extensiones en polea sobre banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com