sábado, diciembre 5, 2020
Flexiones con manos juntas

Flexiones con manos juntas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones con mancuernas tumbado y agarre neutro

Extensiones con mancuernas tumbado

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Agarre neutro Agarre neutro en banco declinado A una mano agarre prono A una mano agarre supino Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Francés

Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)

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Modo de realización del Press Francés Echado en el banco, sujete la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, deje poca distancia entre las manos, unos 15 cm. Flexione...
Extensiones en polea arrodillado

Extensiones en polea arrodillado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Fondos para tríceps

Fondos en paralelas para tríceps

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Extensiones en polea con cuerda sobre la cabeza

Extensiones en polea baja

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En esta variante de las Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie. Poneos de espalda a la polea e inclinados separando las piernas. Coged la cuerda con un agarre...
Press de banca agarre cerrado

Press de banca agarre cerrado

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El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps. Puesto que el agarre se produce a una distancia menor que la anchura de los hombros, la mayor parte de la...
Patadas con mancuerna

Patadas con mancuerna

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Este ejercicio se ejecuta con una mancuerna de peso moderado de manera que se pueda realizar en su extensión completa. Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro de él....
Ejercicios de Tríceps

Ejercicios de Triceps

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Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos ya que la musculatura del tríceps aporta la mayoría del...
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