miércoles, agosto 12, 2020
Press Francés

Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)

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Modo de realización del Press Francés Echado en el banco, sujete la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, deje poca distancia entre las manos, unos 15 cm. Flexione...
Press de banca agarre cerrado

Press de banca agarre cerrado

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El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps. Puesto que el agarre se produce a una distancia menor que la anchura de los hombros, la mayor parte de la...
Ejercicios de Tríceps

Ejercicios de Triceps

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Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos ya que la musculatura del tríceps aporta la mayoría del...
Fondos para tríceps

Fondos en paralelas para tríceps

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Patadas con mancuerna

Patadas con mancuerna

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Este ejercicio se ejecuta con una mancuerna de peso moderado de manera que se pueda realizar en su extensión completa. Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro de él....
Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

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Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...
Jalones con barra recta

Jalones con barra recta

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Jalones en polea con agarre inverso

Jalones en polea con agarre inverso

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Variaciones Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca agarre cerrado en multipower

Press de banca agarre cerrado en multipower

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Lo positivo de la versión en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que más afecta a los tríceps, podéis...

Jalones con barra V

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Jalones con cuerda

Jalones con cuerda

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