domingo, octubre 20, 2019
Jalones con cuerda

Jalones con cuerda

Ejercicios de Tríceps

Ejercicios de Triceps

Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos ya que la musculatura del tríceps aporta la mayoría del...
Press Francés

Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)

Modo de realización del Press Francés Echado en el banco, sujete la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, deje poca distancia entre las manos, unos 15 cm. Flexione...
Press de banca agarre cerrado

Press de banca agarre cerrado

Objetivo: Cabeza externa del tríceps. Cuándo: Al comienzo del entrenamiento. Inicio: Tumbado de espalda sobre un banco plano, bajo un soporte y sujetando una barra a la anchura de los hombros con las palmas dirigidas hacia...
Fondos para tríceps

Fondos para tríceps

Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...
Jalones con barra recta

Jalones con barra recta

Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones con mancuernas sentado a dos manos

Extensiones con mancuernas sentado a dos manos

Imagen extraída de bodybuilding.com
Patadas con mancuerna

Patadas con mancuerna

Este ejercicio se ejecuta con una mancuerna de peso moderado de manera que se pueda realizar en su extensión completa. Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro de él....
Press de banca agarre cerrado en multipower

Press de banca agarre cerrado en multipower

Lo positivo de la versión en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que más afecta a los tríceps, podéis...
Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...

Jalones con barra V

Imagen extraída de bodybuilding.com