Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)
Modo de realización del Press Francés
Echado en el banco, sujete la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, deje poca distancia entre las manos, unos 15 cm.
Flexione...
Press de banca agarre cerrado
El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps.
Puesto que el agarre se produce a una distancia menor que la anchura de los hombros, la mayor parte de la...
Ejercicios de Triceps
Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos ya que la musculatura del tríceps aporta la mayoría del...
Patadas con mancuerna
Este ejercicio se ejecuta con una mancuerna de peso moderado de manera que se pueda realizar en su extensión completa.
Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro de él....
Fondos entre bancos
Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps.
Ejecución
Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco.
Colocad las manos al lado de las caderas,...
Press de banca agarre cerrado en multipower
Lo positivo de la versión en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que más afecta a los tríceps, podéis...
