sábado, mayo 8, 2021
Jalones con barra recta

Jalones de tríceps en polea

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Cual es el ejercicio de tríceps mas popular? Probablemente este, que suele hacerse incorrectamente. Como todos los ejercicios de aislamiento, el jalón de tríceps debe producir movimiento solo en una articulación. Desgraciadamente, el movimiento suele hacerse de...
Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

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Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...
Ejercicios de Tríceps

Ejercicios de Triceps

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Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos ya que la musculatura del tríceps aporta la mayoría del...
Press de banca agarre cerrado

Press de banca agarre cerrado

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El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps. Puesto que el agarre se produce a una distancia menor que la anchura de los hombros, la mayor parte de la...
Press Francés

Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)

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Modo de realización del Press Francés Echado en el banco, sujete la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, deje poca distancia entre las manos, unos 15 cm. Flexione...
Jalones con cuerda

Jalones con cuerda

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Jalones en polea con agarre inverso

Jalones en polea con agarre inverso

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Variaciones Imagen extraída de bodybuilding.com
Patadas con mancuerna

Patadas con mancuerna

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Este ejercicio se ejecuta con una mancuerna de peso moderado de manera que se pueda realizar en su extensión completa. Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro de él....
Extensiones con mancuernas tumbado y agarre neutro

Extensiones de tríceps con mancuernas tumbado

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Agarre neutro Agarre neutro en banco declinado A una mano agarre prono A una mano agarre supino Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza

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Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Extensiones en polea con cuerda sobre la cabeza

Extensiones en polea baja

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En esta variante de las Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie. Poneos de espalda a la polea e inclinados separando las piernas. Coged la cuerda con un agarre...
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