domingo, julio 25, 2021

«Cortar troncos» en polea

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Fijaos en los músculos profundos del abdomen, las caderas y la columna vertebral. Forman la plataforma básica de la musculatura central, decisiva para el rendimiento, dentro y fuera del gimnasio. Si...

Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates

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En este artículo, Dorian Yates, el 6 veces Mr. Olympia (y de forma consecutiva) nos muestra su visión del entrenamiento abdominal. Puede que no estéis...

Rutina de abdominales para hipertrofiar tu zona media ✓

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Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular. Esta rutina de...

Inclinación lateral en polea

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Realizar una inclinación lateral, 45º a cada lado. La cadera y columna deben estar ligeramente flexionada. Puede hacer se también en polea alta, aunque el recorrido...

Giros en disco, un peligro para tus vértebras

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El tan socorrido ejercicio de los "Giros en disco"... A este ejercicio se le atribuyen efectos milagrosos sobre la reducción de cintura, afinamiento, tonificación...

Encogimientos para oblicuos en polea

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos en UVE

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https://www.youtube.com/watch?v=Bv6WZwcACVo Imagen extraída de bodybuilding.com

Press Pallof

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El press Pallof es un ejercicio muy sencillo que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con...

Rutina de Abdominales A/B

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Esta es una rutina de abdominales para intermedios y avanzados que se divide en dos entrenamiento distintos y que se realiza de 3 a...

Anatomía de los abdominales

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El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una...

Ejercicios «Colgado» de abdominales

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Resulta difícil catalogar a cualquier ejercicio de abdominales como el  mejor para desarrollar estos músculos, ya que la variedad es un componente crítico del...

Consejos y rutina de abdomen de Shawn Ray

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Shawn Ray ha sido siempre uno de mis culturistas favoritos debido a su excelente zona abdominal. A continuación os traemos unos consejos y rutina...
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